Yuk, Ketahui Alasan Kenapa Kamu Harus Perbanyak Jalan Kaki!

Saat ini alat transportasi makin kreatif dan bermacam ragamnya. Fenomena ini membuat banyak orang (kamu juga nggak nih?) makin males jalan. Lihat aja di sekitarmu!

Halte bus penuh dengan pekerja kantoran dan anak sekolah. Ojek memenuhi ruas jalan. Taksi juga, bahkan sekarang taxi dan ojek online lagi jadi perbincangan hangat. Angkot masih sering mendominasi kemacetan karena berhenti sesuka hati. Jalanan ramai 24 jam oleh kendaraan!

Orang-orang lebih rela menunggu berjam-jam di tengah kemacetan. Padahal kalo bisa lebih peka, lihat tuh di trotoar masih bisa dipakai untuk jalan! Kamu bisa tetep melaju walaupun jalanan macet sekalipun.

Ya emang, kemajuan teknologi dan alat transportasi membuat hidupmu lebih nyaman dan mudah. Nggak perlu capek-capek naik sepeda, jalan, atau lari dari satu tempat ke tempat lain. Tapi hati-hati lho, itu semua bisa bikin kamu jadi terbiasa dengan kehidupan sedenter.

Awalnya males jalan, terus males naik tangga (lebih pilih pakai eskalator/lift), lama-lama males berdiri (lebih milih duduk, kalo mau pesen makanan pakainya delivery order). Kalo udah begini nih, siap-siap aja bakal banyak penyakit yang menetap di tubuh.

Terus gimana cara mengantisipasinya? Yuk, perbanyak jalan kaki! Apa aja sih alasan manfaat yang bisa kamu dapakan dari jalan kaki?

1. Hemat pengeluaran

Pasti! Kamu cuma perlu makan untuk mengisi bahan bakar. Kamu pun bisa memilih jenis makanan apa yang mau jadi bahan bakarmu. Pilih yang enak dan bergizi tapi terjangkau, banyak kok pilihannya!

2. Nggak perlu menunggu

Menunggu itu membosan dan membuang waktu. Coba kalo kamu naik lift, seringnya nunggu dulu kan? Emang nantinya cepat sampai pakai lift tapi kalo kamu terbiasa jalan kaki, kamu juga bakal lebih cepat kok. Itu tergantung kebugaran kamu.

3. Membakar lemak tubuh

Kamu yang katanya pengen mengurangi berat badan tapi kalo males jalan ya sama aja bohong! Daripada kamu buang-buang uang buat beli suplemen, mending kamu perbanyak jalan deh! Jalan agak cepat dalam waktu 15 menit aja bisa bakar minimal 80 kalori. Lumayan banget. Belum kalo nantinya dalam sehari kamu total ternyata udah jalan selama 1 jam. Udah ada tuh 320 kalori terbakar!

4. Mengurangi risiko penyakit jantung koroner (PJK)

PJK disebabkan karena adanya penumpukan lemak jahat di dalam pembuluh darah. Dengan jalan, kamu bisa membakar dan mengikis habis si lemak jahat itu! Hasilnya, darahmu bisa mengalir lancar, tekanan darahmu normal, kadar kolseterol normal. Kamu terhindar dari risiko serangan jantung maupun stroke!

5. Mengurangi depresi dan meningkatkan semangat

Jalan termasuk salah satu jenis olahraga. Yang namanya olahraga pasti keluar keringat. Di dalam keringat itu ada senyawa endorfin yang membuatmu ‘senang’ ini bisa meningkatkan mood kamu! Kalo kamu selalu happy otomatis kamu bakal terhindar dari risiko depresi. Kalo kamu mau lebih semangat, coba aja deh jalan kaki kalo mau ke kantor atau kampus! Kalo takut polusi, kamu bisa pakai masker kok.

Tentunya, kalo kamu perbanyak jalan kaki kamu makin kuat, kamu sendiri makin sehat, dan hemat! Masak ngakunya go-green tapi nggak mau jalan!