Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Menjaga kesehatan organ pencernaan merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Cakap People bisa melakukan upaya-upaya guna menjaga kesehatan pencernaan. Salah satunya dengan konsumsi makanan yang kaya serta seperti buah dan sayur. Sebab, jika tidak maka kamu bisa mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar.
Apabila kamu buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu maka kemungkinan gejala sembelit sedang mengincar. Pada setiap orang, gejala yang dialami pun berbeda-beda. Ada yang tak ingin BAB selama berhari-hari, tetapi ada pula yang harus mengejan keras untuk buang air besar namun tak berhasil. Oleh karena itu, mencegah lebih baik daripada mengobati. Sebaiknya hindari beberapa makanan pemicu sembelit berikut ini!
1. Jenis makanan manis
Aneka makanan manis seperti cokelat, kue hingga permen memang memiliki sensasi rasa yang nikmat untuk dijadikan camilan. Namun, rasa enak yang kamu peroleh sata menyantap makanan ini tak sebanding dengan risiko yang ditanggung. Sebab, makanan-makanan manis tersebut punya kandungan lemak dan karbohidrat yang tinggi namun minim serat. Alhasil, jika terlalu sering kamu konsumsi bisa memicu sembelit. Tak ingin merasakan kesulitan buang air besar bukan?
2. Pisang mentah
Pisang memiliki kandungan nutrisi yang cukup berlimpah, tak terkecuali serat. Namun, mengonsumsi pisang mentah bisa memberikan efek yang sebaliknya. Berbekal penelitian dari Journal of the Science of Food and Agriculture menuturkan jika sebelum pisang matang ada kandungan berupa pati resisten yang dapat menjadikan gejala konstipasi lebih buruk. Jadi, pastikan pisang sudah benar-benar matang sebelum kamu konsumsi.
3. Makanan beku
Siapa yang gemar makan frozen food? Jenis makanan yang satu ini memang terbilang praktis diolah dan mudah ditemukan. Tetapi, makanan beku memiliki nutrisi yang minim. Bahkan ia juga tidak mencukupi kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh kamu. Padahal, pada orang dewasa serat yang dibutuhkan ialah 25-38 gram per harinya. Makanan beku memiliki kandungan seperti pengawet, lemak yang jahat, hingga pemanis buatan yang sulit untuk dicerna. Ia pun rendah serat dan tinggi lemak sehingga sulit dicerna oleh tubuh.
Nah, jadi itulah beberapa makanan yang bisa memicu sembelit Cakap People. Oleh karena itu, sebaiknya jangan dikonsumsi secara berlebihan ya.
