Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Jerawat merupakan masalah yang umumnya pasti akan menyerang wajah mayoritas orang. Jika jerawat sudah berkuasa, maka tentu rasa kepercayaan dalam diri bisa mengikis. Terlebih jika sudah pergi pun ada bekasnya. Agaknya Cakap People bisa dibuat stres sendiri olehnya. Apabila sudah demikian, maka kamu harus segera ambil tindakan!
Caranya dengan mengonsumsi jenis-jenis makanan sehat yang dapat menghalau bekas jerawat. Sebab selain merawat wajah dari luar, kamu juga harus menjaganya lewat dalam. Bagaimana caranya? Tentu saja melalui asupan yang dikonsumsi. Nah, ini dia beberapa jenis makanan sehat yang bisa kamu konsumsi guna mencegah bekas jerawat muncul!
1. Makanan sumber vitamin A
Apa saja makanan yang merupakan sumber vitamin A? Meliputi sayuran yang punya warna gelap seperti sawi, kale, bayam hingga aneka sayur dengan warna cerah. Sebut saja seperti wortel, tomat, hingga paprika merah. Vitamin A memiliki kegunaan untuk membantu menguatkan kolagen dalam tubuh. Di mana seperti yang kita ketahui bahwa kolagen memegang peranan yang penting dalam bentuk kulit serta penampilan. Tak hanya itu, vitamin A juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta mendukung penyembuhan bekas jerawat loh! Tetapi kamu harus mengonsumsi jenis makanan vitamin A sesuai porsinya ya, jangan berlebihan.
2. Jeruk
Jeruk termasuk salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C cukup berlimpah. Di mana vitamin C memiliki dampak yang sangat baik untuk otot serta jaringan tubuh. Selain itu, vitamin C juga termasuk antioksidan yang dapat membantu untuk menenangkan kulit. Ia juga bisa membantu proses penyembuhan jaringan yang rusak di titik jerawat. Bahkan vitamin C dapat melindungi kamu dari jerawat serta infeksi. Tentu saja infeksi dapat membuat jerawat makin parah dan menjadikan bekas jerawat makin besar.
Selain jeruk, kamu juga dapat mengonsumsi makanan lain yang mengandung vitamin C. Sebut saja seperti buah beri yang terdiri dari cranberry, strawberry, blackberry, raspberry hingga blueberry. Ada pula buah lain seperti mangga, semangka nanas hingga sayuran seperti tomat dan brokoli.
3. Jenis makanan yang kaya asam lemak omega-3
Nutrisi berupa asam lemak omega-3 bisa membantu untuk meminimalisir peradangan serta mendukung terbentuknya kulit yang sehat, normal dan mampu membantu menyembuhkan bekas jerawat. Umumnya kandungan berupa asam lemak omega-3 ini ada pada jenis-jenis ikan seperti sarden, salmon, tuna hingga makarel. Namun ia juga bisa kamu jumpai di jenis kacang-kacangan seperti almond, biji bunga matahari dan di biji rami.
Itu dia beberapa makanan yang bisa Cakap People konsumsi guna membantu mencegah bekas jerawat yang muncul. Konsumsi makanan-makanan di atas sesuai dengan porsinya ya.
