Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Momentum Lebaran identik dengan makanan-makanan lezat yang sulit untuk dihindari. Mulai dari menu rendang, opor ayam hingga gulai. Tentunya makanan-makanan tersebut sangat lezat, bercita rasa gurih dan nikmat. Namun, tahukah Cakap People jika makanan tersebut mengandung lemak dan kolesterol yang kurang baik bagi tubuh?
Terlalu banyak konsumsi makanan di atas bisa memicu aneka gangguan kesehatan. Sebut saja seperti obesitas, hipertensi, diabetes, hingga kolesterol tinggi. Oleh karena itu, kamu harus kembali menyusun pola makan yang sehat usai momen Lebaran berakhir. Sebagai penangkalnya, maka lakukan pola makan sehat berikut ini mulai sekarang!
1. Hindari menu bersantan dan berlemak
Sudah cukup bagi kamu untuk mengonsumsi makanan bersantan dan kaya lemak saat Lebaran. Pasca Lebaran, hindari untuk menyantap jenis makanan tersebut. Kamu harus mengubah pola hidup jadi lebih baik dan sehat setelah Lebaran. Perlu kamu ketahui jika mereka yang memiliki riwayat kesehatan kurang baik, dan masih memaksakan diri untuk menyantap makanan berlemak maupun bersantan kemungkinan akan memperparah kondisinya. Sebut saja mereka yang sudah lanjut usia dengan riwayat penyakit seperti diabetes atau hipertensi.
2. Konsumsi buah & sayur
Pasti kita semua setuju bukan jika buah dan sayur merupakan menu makanan sehat? Seolah makanan ini jadi daftar mutlak untuk dikonsumsi setiap hari. Kamu juga bisa mengonsumsi buah dan sayur pasca Lebaran. Yang perlu kamu ingat ialah jika selama Lebaran makanan-makanan yang dirimu santap cukup berisiko. Sehingga untuk mengimbanginya dibutuhkan asupan vitamin, mineral dan serat yang ada pada buah serta sayur. Makanan tersebut dapat membantu menjadikan sistem pencernaan lebih lancar. Konsumsi aneka buah dan sayur seperti semangka, jeruk, anggur, tomat, apel bahkan timun.
3. Jangan makan junk food
Hampir sama dengan makanan yang bersantan serta berlemak, junk food juga menu yang wajib kamu hindari. Sebab di dalam makanan ini ada zat pengawet yang tak baik bagi metabolisme tubuh. Mungkin junk food memiliki tekstur dan rasa yang cukup menggoda. Namun, ia bisa membuat kamu mengalami gangguan pencernaan dan berpotensi obesitas.
Jadi, itulah beberapa pola sehat yang bisa Cakap People terapkan mulai sekarang. Dibanding mengonsumsi makanan berlemak, junk food atau bersantan sebaiknya alihkan ke menu yang lebih sehat. Bisa oatmeal hingga yogurt.
