Yakin Mau Badanmu Turun Sekilo Sehari? Begini Lho Caranya

Obesitas merupakan masalah kesehatan yang cukup mengganggu. Oleh karena itu, menjaga tubuh agar tetap ideal merupakan hal wajib yang patut untuk dilakukan. Selain agar penampilan lebih sempurna, pastinya juga demi tubuh lebih bebas dan aktif dalam bergerak. Obesitas seringkali membuat pelakunya merasakan kesulitan bergerak hingga bernapas.

Lalu bagaimana cara diet maksimal agar berat badan dapat turun 1 kg dalam waktu sehari? Mungkin gak sih? Mungkin, asal kamu lakukan dengan benar. Kamu dapat melakukan beberapa tips berikut ini.

1. Protein

Kamu sebaiknya rajin mengkonsumsi makanan yang kaya protein untuk membantu program diet. Protein merupakan bagian dari makronutrien yang handal digunakan untuk memberikan perlawanan terhadap lemak yang ada di bagian perut. Selain itu, makanan yang kaya akan protein akan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

2. Kurangi konsumsi gula putih

Aneka gula olahan, seperti gula halus atau gula putih juga masuk golongan pemicu resiko obesitas. Selain itu, juga dapat memicu penyakit diabetes. Jika glukosa dan fruktosa dikonsumsi secara berlebihan, maka dapat berubah menjadi glikogen yang akan disimpan pada jaringan lemak. Ternyata gula halus adalah pemicu utama adanya lemak viseral. Oleh karena itu, menghindari gula ini wajib dilakukan.

3. Konsumsi serat secara rutin

Jika kamu gemar mengonsumsi makanan yang berserat, maka impian untuk turun 1 kg dalam sehari dapat terjadi. Makanan yang mengandung serat akan membantu proses penyerapan lemak dari makanan, sebab dapat mengikat asam empedu yang diperlukan oleh bagian pencernaan. Makanan berserat tinggi ini dapat kamu peroleh dari buah-buahan ataupun sayur.

4. Aneka teh

Kamu dapat mengonsumi beberapa jenis teh, sehingga tak terpaku pada satu jenis teh saja. Beberapa jenis teh yang bisa begitu drastis meluluhkan lemak adalah, teh hijau yang tak difermentasi, teh oolong, teh putih, serta teh daunt mint. Mengapa demikian? Karena teh memiliki kandungan katekin yang merupakan sejenis fenol dan punya antioksidan yang alami, sehingga akan membuat proses metabolisme dalam tubuh lebih cepat. Alhasil lemak akan mudah terbakar. Konsumsi teh dengan rutin untuk hasil yang lebih maksimal.

5. Olahraga

Pilihlah olahraga yang tepat untuk kamu lakukan. Jika tubuh aktif bergerak, maka proses pembakaran lemak akan terjadi lebih cepat. Selain itu, jangan lupakan untuk mengkonsumsi air putih usai olahraga. Hindari meminum minuman yang bersoda ataupun minuman penambah tenaga.