Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pasti Cakap People tak asing lagi bukan dengan penyakit asam urat? Tingkat asam urat yang tinggi bisa menjadikan sendi terasa meradang hingga akhirnya timbul sensasi nyeri. Penderita asam urat harus cerdas dalam memilih makanan. Sebab ada beberapa makanan yang menjadi pantangan. Jika kamu melanggar pantangan tersebut maka jangan heran jika sendi akan makin meradang.
Kamu dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, seafood, bayam, asparagus, jamur, kembang kol hingga daging yang kaya akan kandungan purin di dalamnya. Sebaiknya batasi pula konsumsi makanan manis serta alkohol. Lantas, apa saja jenis makanan yang bisa dikonsumsi penderita asam urat untuk menurunkan kadarnya? Berikut daftarnya!
1. Buah berry
Tak asing lagi bukan dengan jenis buah dari keluarga berry? Jenis buah ini memang dipercaya bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh. Di mana buah berry, seperti blueberry dan strawberry mempunyai sifat anti-inflamasi yang terbilang tinggi. Sehingga bisa berdampak baik, kamu pun juga bisa menjadikan buah dari keluarga berry ini sebagai menu diet sehat.
2. Apel
Pencinta buah apel mana suaranya? Buah ini memiliki kandungan berupa malic acid yang mampu menjadikan asam urat lebih netral. Sehingga kamu dapat menyantap satu buah apel tiap hari usai agenda makan. Mengolahnya menjadi jus sehat juga merupakan kegiatan yang menyenangkan. Namun ingat, jangan memberinya tambahan gula maupun susu ya!
3. Buah ceri
Mungkin belum banyak orang yang tahu jika di dalam buah ceri terdapat kandungan zat anti-radang yang bernama anthocyanis. Di mana zat tersebut bisa membantu mengurangi tingkat asam urat dalam aliran darah. Hal tersebut sekaligus bisa mencegah mengendapnya asam urat di sendi. Tak hanya itu, buah ceri juga bisa membantu menjadikan asam lebih netral serta menjadikan sendi terhindar dari rasa sakit maupun peradangan. Kamu bisa menyantap 200 gram ceri per hari demi lebih efektif dalam turunkan asam urat.
Jadi, apa Cakap People berminat mengonsumsi jenis-jenis makanan di atas? Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan memperbanyak minum air putih. Semoga bermanfaat ya!
