Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, stres hingga kelelahan menjadi hal penting untuk diperhatikan lho! Kedua gangguan tersebut bisa membuat jadwal tidur malammu menjadi berantakan. Hal ini akan sangat merugikan, apalagi bagi kamu yang merupakan tipe orang dengan ragam kegiatan.
Namun, kamu tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki jadwal tidurmu saat lelah atau ketika stres melanda.
Berolahraga secara rutin
Tips yang pertama adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga bisa kamu lakukan setiap pagi hari. Kegiatan yang satu ini bisa membuat jadwal tidurmu kembali. Kalaupun kamu tak memiliki waktu di pagi hari, kamu tetap bisa melakukan olahraga di malam harinya. Lakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal.
Konsisten
Konsisten dengan waktu tidur merupakan salah satu cara untuk mengembalikan waktu tidurmu. Konsisten dalam hal ini, bisa dilakukan dengan tidak membedakan waktu tidur harian dengan akhir pekan. Kamu bisa melakukan aktivitas tidur secara teratur dan dalam waktu yang sama. Lakukan hal ini setiap harinya ya.
Jangan main ponsel
Hindari bermain gadget saat sudah mulai beranjak tidur. Gadget memancarkan cahaya dengan warna biru yang bisa menipu otak untuk berpikir jika saat itu masih siang hari. Hal ini bisa mengacaukan siklus fisiologis tubuh. Akan lebih baik jika kamu mulai mengurangi penggunaan ponsel terutama saat malam hari tiba. Banyak menggunakan gadget juga bisa menyebabkan gangguan yang lain lho!
Tidur lebih awal
Kamu bisa memulai perubahan untuk tidur secara lebih awal. Kamu bisa coba berbaring beberapa jam lebih awal sebelum waktu tidur biasanya datang.
Hindari hal yang membuatmu terjaga
Kamu juga sebaiknya menghindari ragam hal yang bisa membuatmu terjaga. Mulai dari kebiasaan ngemil tengah malam atau bahkan gadget seperti yang telah disebutkan di atas. Ada baiknya untuk mengurangi ragam hal tersebut demi mengembalikan waktu tidurmu seperti semula.
Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah untuk tidak melakukan banyak kegiatan di malam hari yang bisa membuatmu begadang. Begadang bisa bikin kegiatan Cakap People di pagi hari kacau lantaran kurang tidur lho!
