Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Jantung merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang wajib dijaga dengan baik. Sebab ia memiliki peran yang terbilang vital. Jika dahulu kala penyakit jantung mayoritas dialami oleh orang lanjut usia, namun kini tidak lagi Cakap People. Terbukti dari cukup banyaknya orang berusia muda yang meninggal akibat penyakit jantung.
Maka dari itu, kamu harus menjaga jantung dengan baik. Terdapat beberapa cara yang bisa kamu tempuh guna turunkan risiko penyakit jantung. Apa saja? Berikut trik yang dapat kamu lakukan!
1. Hindari stres
Makin dewasa seseorang maka umumnya akan dituntut oleh rutinitas harian yang semakin sibuk. Alhasil terkadang tuntutan tersebut sering menjadikan kita rentan terhadap stres. Namun ternyata kadar stres bisa berdampak pada penyakit jantung loh! Oleh karena itu, sebaiknya kelola stres dengan baik. Apabila kamu mulai merasa stres, maka cobalah untuk melakukan relaksasi. Misalnya saja mendengarkan musik yang bisa memberikan efek tenang, meditasi, hingga menonton film bertema komedi.
2. Hentikan kebiasaan merokok
Siapa yang masih rutin merokok? Bukan rahasia lagi jika bahan kimia dalam rokok dapat menjadikan jantung rusak. Bahkan dinding pembuluh darah pun bisa juga mengalami hal yang demikian. Alhasil bisa memicu plak yang nantinya menyumbat bagian pembuluh darah. Plak aterosklerosis itulah yang nantinya akan membuat seseorang berujung pada serangan jantung. Apabila kebiasaan merokok ini makin rutin dan sering maka akan semakin tinggi juga risiko kamu untuk mengalami risiko penyakit jantung.
3. Kontrol tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol
Bukan rahasia lagi jika tiga hal di atas juga memegang peranan yang cukup penting terhadap risiko penyakit jantung. Apabila kamu memiliki riwayat hipertensi, diabetes militus hingga kolesterol tinggi maka akan membuat risiko terkena serangan jantung lebih besar. Oleh karena itu, cobalah untuk mulai mengendalikan ketiga hal di atas. Salah satu cara yang bisa kamu tempuh ialah dengan melakukan olahraga serta menjaga pola makan. Hindari untuk konsumsi jenis makanan tak sehat seperti junk food. Selain itu, biasakan untuk membuat tubuh bergerak paling tidak 30 menit per hari.
Tiga cara di atas bisa Cakap People tempuh guna terhindar dari risiko penyakit jantung. Ingatlah jika penyakit jantung dapat menyerang siapa saja tanpa kenal usia. Oleh karena itu jaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan baik. Kendalikan pola makan dan olahraga yang teratur ya!
