Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Untuk kamu yang ingin memiliki tubuh ideal dan kulit bersinar bak selebritis Hollywood, kamu mungkin perlu mengintip tren terbaru, Rainbow Diet! Diet ini menekankan konsumsi buah-buahan dan sayuran dari berbagai warna.
Rainbow diet menjadi tren di kalangan selebriti Hollywood, untuk membentuk bentuk badan agar ideal. Siapa saja yang tertarik untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar, bisa mencoba diet ini.
Seperti Christina Aguilera misalnya, dia mengaku berhasil menurunkan 18 kilogram berkat rainbow diet. Dia tidak lagi tersiksa rasa lapar ataupun terpenjara dengan rutinitas kaku, melainkan menikmati aneka hidangan berwarna-warni yang sehat dan lezat.
Rainbow diet adalah pola makan yang menganjurkan konsumsi buah-buahan dan sayuran dari berbagai warna. Setiap warna buah dan sayuran memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dari berbagai warna, kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Yang membuat diet ini begitu populer adalah fleksibilitas dan kebebasan yang ditawarkannya. Diet ini tidak memiliki aturan ketat, seperti yang mewajibkan kamu menghitung kalori atau menyingkirkan kelompok makanan tertentu, sehingga dapat disesuaikan dengan preferensi dan kebutuhan individu, membuatnya lebih mudah diikuti.
Nah, berikut adalah beberapa cara melakukan rainbow diet seperti dilansir dari Highend:
1. Isi piring kamu dengan warna-warni
Mulailah dengan menambahkan satu atau dua warna buah dan sayuran baru ke dalam menu kamu setiap minggu. Masukkan bahan-bahan makanan dengan warna-warna seperti merah (tomat, stroberi), oranye (wortel, mangga), kuning (pisang, nanas), hijau (brokoli, bayam), biru/ungu (blueberry, terong), atau bahkan putih (bawang putih, kembang kol).
2. Ganti-ganti warna setiap hari
Jangan hanya terpaku pada warna favorit. Cobalah berbagai macam buah dan sayuran untuk menemukan yang kamu sukai dan jelajahi berbagai kombinasi untuk memaksimalkan asupan nutrisi.
3. Berkreasilah di dapur
Ada banyak cara untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran ke dalam menu kamu. Kamu bisa memasaknya, memanggangnya, mencampurnya menjadi smoothie, atau menambahkannya ke dalam salad. Tanpa kamu sadari, berbagai macam hidangan bisa disulap menjadi karya seni pelangi.
4. Seimbangkan dengan protein dan karbohidrat
Diet pelangi bukan hanya buah dan sayur. Masukkan juga sumber protein sehat (ikan, telur, kacang-kacangan) dan karbohidrat kompleks (gandum, ubi jalar) untuk mendapatkan energi optimal.
Dengan mengikuti peraturan-peraturan simpel rainbow diet, kamu bisa mendapatkan segudang manfaat yang menyenangkan. Di antaranya adalah tubuh ideal, awet muda, meningkatkan energi, menjaga jantung sehat dan mencegah penyakit kronis.
