Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Paha merupakan salah satu bagian tubuh yang bisa menunjang penampilan. Memiliki paha yang terlampau besar merupakan salah satu problematika yang bisa mengikis rasa percaya diri. Oleh karena itu, Cakap People bisa mengecilkan paha dengan serangkaian latihan yang rutin serta teratur. Tetapi sebelum menempuh latihan tersebut, terlebih dahulu kamu harus memahami suatu hal.
Tinjau terlebih dahulu apa penyebab kamu memiliki paha yang besar. Akankah karena otot paha memang besar atau terdapat banyak lemak di paha. Cara mengetesnya dengan meluruskan kaki, kemudian kencangkan bagian otot paha. Lantas cubit lapisan atas kulit dan lemak di paha. Jika terdapat banyak sekali cubitan, maka paha kamu tampak besar akibat adanya lemak. Sedangkan jika didapati cubitan kecil maka kemungkinan kamu punya otot paha besar serta sedikit lemak. Nah, berikut cara mengecilkan paha dengan latihan rumahan!
1. Melakukan jenis latihan ketahanan
Berbekal latihan berikut ini, maka lemak di paha bisa gugur loh! Selain itu, latihan ketahanan juga dapat menjadikan kaki lebih ramping disertai berotot. Apabila kamu mempunyai berat badan yang kurang, maka lakukan program latihan ketahanan dengan kaki sebagai targetnya. Sehingga area tersebut bisa dibentuk serta dikencangkan.
2. Olahraga kardio untuk menguruskan area paha
Latihan kardio memiliki tujuan untuk membakar lemak tanpa mendapatkan massa otot di paha dalam jumlah banyak. Guna mendapatkan hasil tersebut maka kamu harus menghindari latihan yang memfokuskan gerakan di area paha. Pastikan satu hal berikut saat memilih latihan kardio, yakni dengan menjaga agar resistensi tetap rendah, misalnya saja treadmill, stationary bike hingga elliptical trainer.
3. Hindari jenis olahraga tertentu
Jika kamu tak pernah membatasi melakukan jenis olahraga tertentu, maka kini saatnya melakukan hal tersebut. Hindari jenis olahraga seperti lunges, squat, stiff-legged deadlifts atau leg curls. Kamu juga dianjurkan guna menghindari mesin kardio seperti step machine atau stairmaster. Sebab alat tersebut sebenarnya dapat membuat otot paha kamu tampak lebih besar.
Itulah beberapa upaya yang bisa Cakap People lakukan di rumah guna memangkas lemak di paha. Berbekal latihan tersebut maka paha kecil dan kokoh bukan hanya impian belaka. Kamu hanya perlu rajin dan rutin dalam melakukan beberapa latihan di atas. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
