Yanita Nurhasanah
Orang yang bekerja di kantor umumnya memiliki rutinitas yang cukup padat. Bahkan mayoritas waktu mereka digunakan untuk menghadap di depan layar komputer, padahal jika hal tersebut dibiarkan berlangsung lama maka tubuh akan menjadi lebih mudah letih, bahkan sangat mudah untuk diserang penyakit. Sehingga kamu perlu menjalani serangkaian pola hidup yag sehat.
Pola hidup sehat akan membentuk tubuhmu menjadi lebih kuat dan terhindar dari yang namanya penyakit. Meskipun kamu memilih untuk menekuni pekerjaan kantoran, bukan berarti kamu tak bisa hidup dengan sehat lho! Simak tips agar tak mudah sakit bagi para pekerja kantoran berikut ini.
Lewat tangga
Apabila ada fasilitas lift di kantor, sebaiknya abaikan saja. Lebih baik jika kamu menggunakan tangga untuk dilewati. Sebab tangga dapat dijadikan sebagai sebuah sarana untuk kamu berolahraga. Mengingat pekerjaan dan jadwalmu yang begitu padat di kantor maka kamu akan kesulitan mencari waktu untuk berolahraga bukan?
Maka dari itu aktiflah bergerak dengan menggunakan tangga. Selain itu, terlalu banyak duduk juga tidak akan baik dampaknya bagi kesehatan kamu.
Cukupi kebutuhan air
Tentu kamu tak ingin mengalami dehidrasi bukan? Oleh karena itu penting bagi kamu untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Selalu hadirkan botol minum atau gelas di meja kerjamu. Hal tersebut akan mengingatkanmu untuk minum air putih secara cukup setiap harinya.
Seringkali kesibukan seseorang membuatnya lupa bahwa ia belum meneguk air. Padahal tanpa air cairan dalam tubuh tak akan terpenuhi. Paling tidak konsumsi 8 hingga 10 gelas air putih setiap hari.
Hindari membawa pekerjaan ke rumah
Terkadang seseorang yang dituntut oleh deadline kerap membawa pekerjaan hingga ke rumah. Jika demikian, maka kapan waktu untuk kamu beristirahat? Hindari membawa pekerjaan ke rumah sebanyak apapun pekerjaan tersebut. Sebab kamu tak akan dapat menyeimbangkan antara jam bekerja dengan jam istirahat nantinya.
Tentu saja kondisi yang demikian akan membuat kamu menjadi mudah lelah dan terserang penyakit. Sebaiknya ketika berada di rumah, gunakan waktu untuk beristirahat dengan baik, sehingga esok hari kamu siap kembali lagi ke kantor dengan lebih fokus dan pikiran yang jernih.
Memanfaatkan waktu cuti
Tekanan pekerjaan terkadang membuat orang menjadi stres. Oleh karena itu tak ada salahnya jika kamu mengambil cuti untuk digunakan berlibur. Nantinya pikiran dan tubuh kamu kan kembali segar. Begitu pula dengan suasana hati, pasti akan jauh lebih baik. Kerja pun akan kembali semangat!
Optimalkan waktu makan siang
Jika waktu makan siang sudah datang, maka optimalkan waktu tersebut dengan sebaik-baiknya. Selain digunakan sebagai waktu untuk mencari makanan, kamu juga dapat sesekali keluar guna mencari angin segar agar pikiran kamu kembali bersih. Kamu juga dapat memanfaatkannya untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki. Sehingga otot tak akan kaku.
