Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, mengingat banyaknya pekerjaan di pagi hari, maka tidak heran jika banyak yang mengharapkan tubuh yang lebih segar dan bugar begitu bangun tidur. Sayangnya, beberapa orang justru merasa lemas begitu bangun hingga memicu rasa tidak semangat untuk mengerjakan tugas harian.
Meski demikian, kamu tidak perlu khawatir. Ada beberapa solusi yang bisa kamu lakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih semangat dan berenergi begitu bangun tidur. Jika tertarik, kamu bisa cobain beberapa tips yang berikut ini:
Cukupi Waktu Tidurmu
Hindari begadang dan mulai cukupi waktu tidurmu. Pastikan jika tubuh kamu beristirahat secara cukup dan baik dengan membiasakan diri tidur sesuai porsinya. Adapun waktu tidur minimal yang bisa kamu terapkan sehari-hari adalah minimal 7 jam. Jika waktu tidurmu kurang, hal ini bisa membuatmu kurang bersemangat, lemas, serta malas-malasan untuk bangun dan segera bekerja.
Hindari Stres
Stres berakibat pada dampak buruk bagi kesehatan hingga mengganggu pola tidurmu. Agar bisa terhindar dari stres, ada baiknya untuk melakukan olahraga, relaksasi, ataupun terapi. Pastikan juga jika kamu segera mengatasi masalah yang membuatmu stres hingga mengganggu waktu tidur malam.
Kondisi Kamar yang Nyaman
Kondisi kamar yang nyaman membuat tidurmu lebih tenang dan juga nyenyak. Kamu juga akan terhindar dari yang namanya terbangun di tengah malam, akibat kamar yang terlalu dingin atau justru kepanasan.
Agar tidur lebih tenang, kamu bisa membuat kamarmu gelap dan sejuk, serta jauhkan dari suara-suara yang mengganggu. Kondisi tidur yang nyenyak dan tenang, membuatmu kembali merasa segar begitu terbangun di pagi harinya.
Minum Air Putih
Setelah bangun tidur, kamu juga bisa segera meraih air putih untuk dikonsumsi. Air putih yang kamu konsumsi bisa segera menggantikan cairan tubuh yang hilang dan membuat tubuhmu kembali segar.
Dengan tubuh yang segar dan lebih berenergi, kamu juga akan lebih siap dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Selain tips di atas, ada baiknya jika Cakap People, menghindari jenis makanan berat serta kafein di tengah malam agar tidur lebih nyenyak dan segar di keesokan harinya.
