Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Memiliki badan yang bagus tanpa olahraga adalah keinginan banyak orang. Diet tanpa olahraga ternyata bisa kamu lakukan untuk mencapai tujuan tersebut.
Sebenarnya, diet mementingkan jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang.
Hanya saja, diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu.
Banyak sekali yang mempengaruhi keberhasilan diet seseorang. Di antaranya faktor usia, jenis darah hingga metabolisme.
Di artikel ini kita akan fokus ke cara makan untuk berdiet.
1. Makan makanan kaya akan serat
Serat merupakan sejenis karbohidrat dalam makanan nabati yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Serat selama ini diartikan untuk memperlancar buang air besar, itu benar.
Serat didapat dari sayuran, buah, gandum atau juga kacang-kacangan.
Kamu bisa memakan sayuran buah utuh saat diet. Ini akan memperlancar metabolisme dalam tubuh.
2. Mengunyah Pelan-pelan
Mengunyah pelan-pelan bisa meningkatkan kesehatan di dalam tubuh. Selain itu mengurangi bebas usus dalam mencerna.
Sebab makanan sudah halus dicerna di mulut.
Dikutip dari HelloSehat, mengunyah pelan-pean bisa mencegah kenaikan berat badan. Selain itu mengoptimalkan proses pencernaan.
3. Makan banyak protein
Bukan rahasia lagi, protein adalah asupan makanan paling direkomendasikan saat diet.
Protein merupakan nutrisi penting bagi tubuh manusia. Mereka adalah salah satu blok bangunan jaringan tubuh dan juga dapat berfungsi sebagai sumber bahan bakar.
Sebagai bahan bakar, protein menyediakan kepadatan energi sebanyak karbohidrat: 4 kkal per gram; sebaliknya, lipid menyediakan 9 kkal per gram.
Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk diet tanpa olahraga. Selamat mencoba, Cakap People!
