Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pasti Cakap People tak asing lagi bukan dengan istilah berbukalah dengan yang manis? Kendati ada benarnya, namun tidak semua makanan manis cocok dijadikan menu berbuka puasa. Oleh karena itu, jangan tergoda oleh iklan ya.
Saat berbuka puasa, penting untuk mengonsumsi banyak air putih dan menyantap makanan rendah lemak. Selain itu, pilih minuman yang memiliki kandungan gula alami. Nah, ada beberapa jenis makanan yang dapat dijadikan menu sehat untuk berbuka puasa. Berikut daftarnya.
1. Makanan berkuah
Terdapat banyak pilihan makanan berkuah yang bisa kamu jadikan pilihan. Sebut saja seperti soto atau sup. Makanan berkuah memiliki asupan cairan yang kaya, sehingga dapat mencegah tubuh dari dehidrasi. Sup juga memiliki nutrisi yang cukup bagi tubuh serta membuat kenyang.
2. Kurma
Menurut anjuran Nabi Muhammad SAW, kita disarankan guna mengonsumsi kurma serta air putih untuk berbuka puasa. Sebab kurma mempunyai kandungan gula alami yang bisa memberikan energi. Tak hanya itu, kurma juga memiliki kandungan mineral seperti serat dan kalium.
3. Smoothies
Ingin mengonsumsi minuman yang menyegarkan namun tetap sehat? Maka kamu bisa mengolah buah atau sayur menjadi smoothies. Jenis minuman ini rendah serat dan bisa dicerna dengan mudah oleh tubuh.
4. Telur rebus dan alpukat
Kedua jenis makanan ini memiliki asupan lemak yang gampang dicerna, baik oleh usus maupun lambung. Sehingga bisa kamu jadikan opsi pilihan guna membatalkan puasa.
Dikutip Kompas, dokter sekaligus ahli gizi dr Tan Shot Yen mengatakan jika tak sembarang makanan maupun minuman manis baik dijadikan menu berbuka.
“Hati-hati dengan hipnotis iklan, saya enggak pernah setuju dengan minum manis (untuk berbuka puasa), gula darah dan insulinnya ikut kejut, ngeri dan merusak,” jelasnya.
Sebagai gantinya, kita bisa mendapatkan asupan manis dari buah kurma sebagaimana sunah Nabi.
“Sunah Nabi, takjil kan cuma membatalkan puasa dengan air satu-satunya cairan yang paling mudah diserap tubuh sebagai konsep rehidrasi dan kurma. Manis tapi bukan hanya gula saja. Kurma itu high fibre, tinggi mineral, dan antioksidan,” tambahnya.
Lebih lanjut dr Tan menyebut jika negara-negara Timur Tengah menjadikan kurma sebagai camilan yang sehat lantaran memiliki kandungan zat-zat tertentu Cakap People
