Tetap Sehat Meski Sering Begadang, Kok Bisa? Ini Rahasianya

Begadang terkadang menjadi sebuah kebiasaan yang sering kali gak kita sadari bisa sangat memengaruhi kondisi kesehatan. Ya, kamu pasti pernah melakukan begadang untuk menjalankan pekerjaan yang belum selesai atau mengerjakan tugas kuliah yang dikejar deadline.

Pastinya sudah pernah mengalami kan? Atau mungkin kamu kini tengah disibukkan seringnya begadang akhir-akhir ini? Ingat guys, begadang tanpa diimbangi dengan pola makan dan istirahat yang sehat akan berisiko buruk bagi kondisi tubuhmu.

Buat kamu yang hobi begadang, sebaiknya selalu menerapkan beberapa prinsip hidup sehat lainnya untuk mengimbangi gaya hidupmu yang kerap terjaga di malam hari pada waktu yang lama. Lantas, gimana sih caranya?

1. Olahraga

Sebisanya, jangan pernah luput untuk melakukan olahraga. Tubuh kamu harus tetap fit dan bergerak meskipun hanya 30 menit saja. Olahraga akan menyeimbangkan metabolisme tubuh dan menjaga kamu dari serangan penyakit.

2. Hindari Minuman Tertentu

Begadang saat dini hari sebenarnya membutuhkan asupan energi yang berlebih. Akan tetapi, hindari memilih minuman energi dan ganti minumanmu dengan  asupan buah atau air putih saja sebagai penambah energi. Dini hari adalah saat detoksifikasi bagi tubuh sehingga ginjal harus dibantu dengan tidak memasukan jenis makanan atau minuman yang justru akan memperberat kerjanya.

3. Sinar Matahari

Paparan sinar matahari pagi mengandung vitamin D alami yang akan membantumu tetap fit. Dengan lancarnya asupan vitamin D tersebut, maka mengurangi risiko depresi karena beratnya pekerjaan di malam hari.

4. Vitamin

Daya tahan tubuh akan semakin berkurang ketika memutuskan untuk begadang. Oleh sebab itu, kamu membutuhkan asupan vitamin C atau D untuk dikonsumsi dan menjaga kondisi tubuhmu tetap seimbang.

5. Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan dengan takaran gizi yang seimbang akan membuatmu kuat menjalani aktifitas begadang yang membutuhkan lebih banyak energi. Hindari junk food dan selalu perhatikan jadwal makanmu.

6. Jadwal Tidur Konsisten

Jangan lupa meluangkan waktu untuk istirahat meskipun kamu begadang. Usahakan kamu tetap mendapatkan takaran tidur selama 6-8 jam boleh disaat pagi dan siang hari, dan usahakan agar tidurmu berkualitas.