Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pernah merasakan sakit di bagian dada Cakap People? Ternyata rasa sakit di area dada bisa diakibatkan oleh aneka penyebab loh! Mulai dari adanya gangguan di sistem pernapasan hingga serangan jantung. Tetapi pada sebuah penelitian yang dijalankan oleh Mount Sinai Hospital menyebutkan bahwa kurang lebih 49% rasa nyeri di area dada juga bisa dipicu oleh terjadinya kontraksi otot.
Kontraksi tersebut bisa menjadikan otot-otot dada jadi menegang, alhasil timbul kejang otot hingga berujung kram di bagian dada. Lalu, bagaimana cara mengatasi kram dada yang terjadi secara tiba-tiba? Usaha pertama ialah kamu tak perlu panik, cobalah mengikuti ulasan di bawah ini!
1. Buat tubuh dalam posisi tegak
Kebanyakan orang akan memilih untuk berbaring ketika otot dada terasa kram. Namun kamu disarankan untuk tidak melakukannya ya. Jika kamu sedang dalam posisi tidur, maka cobalah untuk bangun dengan perlahan lalu duduk dengan posisi tegak. Pakai bantal guna menopang tubuh bagian belakang dan membuatnya tegak. Mengapa harus demikian? Demi meregangkan otot dada yang mengalami penegangan. Lalu cobalah untuk memijat lembut hingga otot kembali lebih rileks.
2. Kompres bagian yang kram
Apakah kram di bagian otot dada terasa sangat menyiksa? Maka kamu bisa mengompres bagian yang terasa sakit tersebut. Mula-mula siapkan handuk dan es batu. Lalu, masukkan es batu ke dalam handuk dan tempelkan di area dada yang sakit selama kurang lebih 20 menit. Kamu bisa mengulangi tindakan tersebut selama beberapa kali di dalam satu hari walau kram otot telah mereda.
3. Berhenti beraktivitas
Perlu kamu ketahui bahwa kram otot bisa terjadi kapan pun, sehingga tak dapat diprediksi. Termasuk pula ketika kamu sedang beraktivitas. Jika memang itu terjadi, maka cobalah berhenti dari aktivitas dan istirahatlah guna meredakan kram otot. Apabila kram dada kembali datang ketika kamu beraktivitas, maka sebaiknya hindari aktivitas yang dilakukan selama beberapa hari atau lebih meringankan porsinya.
Sudah tahu bukan Cakap People apa yang harus kamu lakukan jika kram dada menyerang? Selain cara di atas, kamu juga bisa membungkus area dada memakai perban guna mengusir kram otot di area dada. Cobalah menggunakan perban plastik serta tak perlu menambah tekanan. Sebab bisa menjadikan kontraksi otot lebih parah. Belajarlah tentang cara membalut perban yang tepat dan benar ya!
