Ternyata Olahraga Punya Banyak Manfaat Bagi Wanita Selama Menstruasi Lho!

CakapCakap – Kaum wanita yang sudah dewasa pastinya akan merasakan tidak nyaman pada perut maupun bagian-bagian tubuh lainnya selama masa menstruasi alias haid. Cakap People para wanita dewasa mungkin ada yang merasakan mual, hingga kram atau nyeri ketika masa datang bulan itu, sehingga menjadi malas untuk melakukan banyak aktivitas fisik termasuk olahraga. Namun jangan salah, ternyata olahraga memiliki banyak sekali manfaat bagi para wanita selama masa menstruasi.

Menurut laman CNNIndonesia.com, olahraga selama masa haid justru dapat meningkatkan energi dan massa otot dibandingkan olahraga di luar masa haid. Ini sudah terbukti dalam penelitian yang dilakukan oleh Umea University, Swedia dengan melibatkan 59 wanita. Mereka yang melakukan latihan selama dua minggu pertama ketika masa haid menunjukkan peningkatan energi, perpaduan antara kecepatan dan kekuatan. Tidak hanya itu saja, ada peningkatan massa otot pada kaki mereka.

Olahraga pun dapat meningkatkan mood para wanita, di mana ketika menstruasi perasaan biasanya lebih mudah berubah-ubah. Olahraga diketahui dapat melepas hormon endorfin yang menciptakan persepsi positif pada tubuh. Kemudian, olahraga juga bisa membantu meredam kram di masa haid. Olahraga sendiri bisa melepas stres secara natural, di mana akan membantu pula dalam mengurangi kram. Selain itu, olahraga juga bisa melancarkan peredaran darah yang sering mengakibatkan kram.

Ketika masa menstruasi, para wanita pun juga berkesempatan untuk mencoba jenis olahraga baru. Pasalnya, haid membuat kadar hormon estrogen dan progesteron turun secara drastis. Sedangkan yang banyak tersedia adalah glikogen, yang memungkinkan para wanita untuk bisa bereksperimen dengan olahraga lain yang lebih berat dan intens, seperti angkat beban. “Wanita dapat mengakses karbohidrat atau glikogen dengan mudah, dibandingkan dengan saat kadar estrogen tinggi (ketika) bergantung pada pemecahan lemak yang lambat,” ungkap psikolog Stacy Sims pula menjelaskan.

Terakhir, aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu siklus haid kembali teratur. Kebanyakan wanita memang sering mengeluh karena jadwal haid yang tidka teratur, sehingga sering menganggu aktivitas. Namun, selain olahraga, asupan makanan juga perlu diperhatikan, seperti beberapa jenis buah dan sayur yang disarankan membantu memperlancar haid, mulai dari nanas hingga pepaya. Selamat berolahraga ya, Cakap People!