Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pasti Cakap People tak asing lagi bukan dengan vertigo? Pasien yang mengalami vertigo ini akan cenderung merasakan pusing yang berputar seperti sebuah gempa. Jika gejalanya kambuh maka orang pun akan sulit menjalani aktivitasnya. Vertigo dikenal sebagai sebuah penyakit padahal ia hanya gejala loh bukan nama penyakitnya.
Ketika seseorang mengalami vertigo, maka kemungkinan ada penyakit yang lebih serius yang kamu alami. Biasanya gejala vertigo ini dapat terjadi apabila kamu mengalami gangguan sistem saraf pusat seperti otak hingga gangguan di bagian telinga dalam. Nah, untuk mencegah vertigo, maka kamu bisa melakukan beberapa kebiasaan sederhana berikut ini!
1. Hindari kafein
Kamu pencinta makanan atau minuman berkafein? Sebenarnya jenis kandungan ini tak berdampak begitu baik bagi tubuh. sebab ia bisa memengaruhi waktu tidur kamu. Kafein termasuk stimulan yang punya efek hingga 24 jam, alhasil proses tidur kamu bisa terganggu. Apabila kamu memiliki masalah dengan waktu tidur, maka sebaiknya batasi konsumsi kandungan tersebut, terlebih di sore serta malam hari. Selain itu, jika kamu hendak mencegah vertigo maka hindari kafein, konsumsi garam berlebih, tembakau hingga alkohol. Bahan-bahan tersebut dapat membuat gejala vertigo kambuh dan menjadikan keadaan kamu lebih buruk.
2. Waktu tidur harus cukup
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, jika waktu tidur sangat memengaruhi munculnya gejala vertigo. Oleh karena itu, kamu sebaiknya beristirahat dengan waktu yang cukup. Hindari untuk kurang tidur maupun tidur berlebihan. Sebab dengan demikian keseimbangan tubuh bisa terganggu. Kamu harus mencukupkan waktu tidur 7 hingga 8 jam per hari. Ingat ya, jangan kurang maupun berlebihan!
3. Makanan yang dikonsumsi
Ketika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat, maka olahan makanan atau minuman yang dikonsumsi pun harus yang bernutrisi. Jenis makanan dan minuman yang bergizi bisa membantu mencegah gejala vertigo serta penyakit lainnya. Kamu disarankan untuk mengonsumsi lemak baik dan serat yang lebih banyak. Selain itu, penuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas per hari.
Nah, itu dia beberapa kebiasaan baik yang bisa Cakap People lakukan untuk mencegah gejala vertigo. Selain itu, coba latih tubuh untuk selalu aktif bergerak dengan olahraga.
