Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ketika Cakap People sedang hamil, maka jenis makanan yang disantap tidak bisa sembarangan. Mengingat di dalam perut ada janin yang harus dijaga asupan nutrisinya. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Di mana manfaatnya tak hanya terasa bagi sang ibu, melainkan juga untuk si jabang bayi.
Salah satu makanan sehat untuk ibu hamil ialah kacang-kacangan. Di mana makanan ini memiliki aneka nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Mulai dari zat besi, vitamin B, E, selenium, potasium, magnesium hingga seng. Bahkan kacang-kacangan juga memiliki kandungan lemak baik yang berdampak positif untuk ibu hamil. Nah, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis kacang-kacangan berikut ini selama kehamilan!
1. Lentil
Pernah mendengar jenis kacang-kacangan yang satu ini? Lentil memiliki kandungan berupa protein, serat hingga karbohidrat kompleks. Bahkan, ia juga terbilang kaya akan kandungan mineral dan vitamin seperti zat besi, asam folat, vitamin B serta magnesium yang punya dampak baik untuk perkembangan janin.
2. Kacang merah
Biasanya jenis kacang merah ini sering dijadikan sebagai olahan makanan yang lezat. Mulai dikemas dalam bentuk dessert hingga sup. Kamu pun bisa mengonsumsi kacang merah dengan cara demikian atau disantap biasa. Dalam kacang merah tersedia kandungan vitamin, serat, mineral, hingga karbohidrat kompleks yang baik bagi kesehatan janin.
3. Kacang polong
Jenis kacang yang identik dengan warna hijau ini juga termasuk dalam daftar kacang-kacangan yang sangat bergizi. Sehingga sangat cocok dikonsumsi untuk ibu hamil. Kendati memiliki ukuran yang terbilang kecil, namun dalam kacang polong terkandung aneka nutrisi seperti kalsium, protein yang tinggi, asam folat hingga zat besi. Yakin, tak ingin mengonsumsi kacang berbentuk ‘imut’ ini?
Nah, itu dia beberapa jenis kacang-kacangan yang dapat Cakap People konsumsi ketika sedang hamil. Jika kamu mulai bosan dengan ketiga jenis kacang di atas, maka bisa beralih ke kacang-kacangan lain seperti almond dan mete. Selain itu, kamu juga dianjurkan guna makan makanan sehat yang baik bagi ibu hamil. Sebut saja seperti seafood, sayuran hijau, produk olahan susu, daging, hingga buah.
