Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Setiap wanita hamil di berbagai negara memiliki kebiasaan serta tradisi yang berbeda-beda Cakap People. Tak terkecuali dengan negara seperti Korea. Dibanding Indonesia, Korea memiliki budaya yang cukup berbeda. Tentu ini merupakan salah satu bentuk dari keanekaragaman budaya.
Bentuk perbedaan budaya tersebut juga meliputi kebiasaan sehari-hari. Seperti jenis makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil asal Korea. Ibu hamil di negara tersebut mempunyai jenis makanan khas yang kaya gizi. Sehingga selain lezat juga berkhasiat bagi kesehatan ibu dan janin dalam kandungan. Bahkan terkadang makanan-makanan tersebut juga hadir dalam drama Korea loh! Lantas, apa saja makanan yang dimaksud? Ini dia daftarnya, catat ya.
1. Ubi jalar
Agaknya masyarakat Indonesia sangat mengenal jenis makanan yang satu ini! Selain ampuh melawan beberapa penyakit, ubi jalar juga bisa disantap oleh ibu hamil. Bahkan ibu hamil di Korea pun mengonsumsi ubi jalar. Beberapa kandungan nutrisi yang ada pada ubi jalar ialah zat besi, vitamin B6, vitamin C, A, kalium dan serat. Selain itu, ubi jalar juga bisa dikonsumsi sebagai menu pengganti nasi. Konsumsi makanan ini saat hamil dapat cegah terjadinya morning sickness yang biasa dirasakan ibu hamil. Tak hanya itu, makanan ini juga bantu terbentuknya sel darah merah.
2. Sup rumput laut
Bukan rahasia lagi jika rumput laut termasuk salah satu makanan yang kaya akan kandungan gizi, salah satunya ialah serat. Biasanya masyarakat Korea mengonsumsi rumput laut dengan diolah menjadi sup. Makanan berkuah tersebut dibuat dari bahan-bahan berupa rumput laut serta daging sapi yang dicincang halus.
Rumput laut memiliki kandungan nutrisi seperti magnesium, omega-3, serat, zat besi serta kalsium. Jika dikonsumsi dengan teratur maka makanan tersebut bisa membantu kurangi risiko terkena sembelit selama kehamilan. Sedangkan kandungan omega-3 dan omega-6 bisa membentuk otak janin dengan baik. Bahkan konsumsi makanan ini juga bisa bantu melancarkan ASI loh!
3. Nasi campur gandum
Berikut merupakan salah satu makanan yang wajib disantap oleh ibu hamil di Korea. Makanan pokok ini berbeda dengan jenis nasi putih pada umumnya, di mana memiliki skala GI yang tinggi. Kelebihan dari nasi campur gandum ini ialah punya kandungan serat tinggi namun rendah gula. Sehingga bisa bantu menunjang aktivitas ibu hamil sehari-hari. Bahkan gandum juga bermanfaat untuk kurangi risiko diabetes serta obesitas.
Nah, itu dia beberapa menu wajib yang dikonsumi ibu hamil di Korea. Apa Cakap People tertarik mengadopsi menu makanan yang sama?
