Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, diet merupakan hal yang sulit untuk dilakukan bagi banyak orang. Apa kamu salah satunya? Umumnya program diet akan membuat para pelakunya lebih disiplin dalam mengonsumsi makanan.
Jika kamu sedang dalam program penurunan berat badan maka penuhi nutrisi dengan konsumsi makanan tertentu, salah satunya ialah yogurt. Sebab menyantap yogurt tiap hari bisa bantu kurangi lemak perut hingga sekitar 81%.
Namun tak semua produk yogurt bisa dimanfaatkan sebagai makanan diet. Terdapat setidaknya 4 jenis yogurt yang dapat membantu program diet kamu, berikut daftarnya.
1. Non-dairy yogurt
Produk yogurt ini dibuat tanpa campuran susu. Bahan yang digunakan ialah kedelai atau kelapa. Jenis yogurt ini cukup populer dan sering direkomendasikan sebagai makanan yang baik untuk program diet. Sebab lebih rendah lemak dan tak mengandung laktosa.
Non dairy-yogurt juga bisa jadi alternatif untuk pelaku diet vegan. Kekurangan produk yogurt nabati ini ialah tidak adanya kandungan kalsium seperti jenis yogurt yang terbuat dari susu.
2. Plain yogurt
Tak asing lagi bukan dengan jenis yogurt satu ini? Jenis ini paling mudah ditemui dengan harga yang cukup ramah di kantong. Kamu bisa menemukan plain yogurt di supermarket. Cara enak mengonsumsi jenis yogurt tersebut ialah dengan mencampurkannya bersama makanan maupun minuman.
Yogurt plain tak memiliki rasa dan tanpa gula 0%. Alhasil tidak akan menyumbang kalori tambahan pada tubuh. Nikmati yogurt plain bersama potongan buah stroberi maupun blueberry. Kamu juga dapat menyantap bersama 1 ons kacang almond.
3. Greek yogurt
Tekstur greek yogurt jauh lebih kental dan lembut daripada jenis yang lain. Sebab ia melalui 3 kali proses penyaringan. Kandungan yogurt ini tinggi akan protein tapi rendah karbohidrat yang mungkin baik disantap selama diet.
Namun asupan kalsium pada greek yogurt jauh lebih sedikit. Terdapat beberapa varian yang bisa kamu pilih, yakni low fat dan full fat.
4. Non-fat yogurt
Jenis yogurt ini biasanya hanya memakai sekitar 2% susu atau bisa sama sekali tak menggunakan lemak lantaran dibuat dari produk susu skim. Konsumsi non-fat yogurt secara rutin dapat membantu kamu mengendalikan berat badan ideal.
Kandungan probiotik yang ada juga baik bagi sistem pencernaan. Kendati banyak yang menjual produk yogurt rendah lemak, namun beli yang murni tanpa ada kandungan gula maupun pemanis buatan.
Itulah beberapa jenis yogurt yang bisa Cakap People konsumsi untuk mendukung program diet. Sempurnakan proses penurunan berat badan dengan olahraga dan pola makan yang sehat.
