Ternyata Ini Lho Penyebab Kamu Sering Lapar Tengah Malam

Kamu pasti sering banget merasa lapar di waktu-waktu yang nggak terduga, misalnya pas malam hari saat kamu siap-siap mau tidur. Kalau sudah begitu, terkadang ada yang lanjut tidur tapi ada juga yang mencari cemilan malam untuk memenuhi rasa lapar tersebut.

Makan, terutama dalam porsi besar pada jam-jam yang kurang tepat bisa berdampak kurang baik buat kesehatan tubuhmu, salah satunya adalah menambah berat badan. Tapi apa sih yang memicu rasa lapar saat tengah malam pas mau tidur? Yuk, cek faktanya di bawah ini.

Tingkat glukosa kurang stabil

Dalam kondisi stabil, perubahan kadar glukosa atau gula darah memang nggak akan membahayakan kesehatanmu. Namun, kalau kamu sering makan sumber karbohodrat simpleks (gula, nasi putih, tepung putih), maka level gula darah dalam tubuhmu akan melonjak drastis. Kadar glukosa rendah juga akan membuat kamu pusing, cemas, mudah marah, dan lapar. Olahraga yang berlebihan pada siang hari bisa membuat glukosamu menjadi rendah di malam hari.

Pola makan yang masih berantakan

Berkaitan sama poin sebelumnya, kebiasaan makan buruk juga akan menurunkan kualitas kesehatanmu. Supaya kamu nggak lapar-lapar melulu, kamu harus mulai atur jadwal makan sehat. Asupan makan yang tepat dan jadwal teratur akan membantumu menjaga kadar gula darah tubuh tetap stabil. Mulai kebiasaan ini dari menyantap sarapan sehat. Sementara untuk makan siang dan malam, coba untuk menyantap jenis makanan ringan yang nggak sembarangan pilih juga agar gula darahmu nggak bermasalah.

Menderita sindrom makan malam

Orang yang menderita sindrom yang satu ini, biasanya nggak merasa lapar di pagi hari. Jadi mereka biasanya memilih buat absen makan pagi, padahal makan pagi bermanfaat buat kesehatan. Jenis sindrom ini biasanya diakibatkan asupan makan yang lebih di malam hari. Kemudian, kamu yang kebetulan punya obesitas juga berpeluang lebih besar terserang sindrom makan malam dan akan mengalami perubahan berat badan yang kurang teratur.