Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Jika biasanya Cakap People yang merantau bisa pulang dan menjalani ibadah puasa bersama keluarga, maka harapan tersebut untuk saat ini belum bisa tercapai. Sebab pandemi virus corona masih berlangsung, sehingga agenda untuk mudik pun harus ditunda terlebih dahulu. Tentu tidak mudah menjalani ibadah puasa sebagai anak kos.
Sebab kamu harus sahur dan berbuka puasa secara mandiri. Tentu ini merupakan tantangan yang cukup berat. Mengingat waktu sahur yang cukup terbatas, biasanya para anak kos akan memilih menu yang praktis. Apalagi jika terlambat bangun lantaran tidak ada yang mengingatkan. Tak jarang menu sahur pun seadanya seperti daftar di bawah ini
1. Pasta
Apa kamu suka makan mie? Dibanding mengonsumsi jenis mie instan, kamu lebih disarankan untuk makan pasta. Sebab makanan tersebut memiliki kandungan protein, serat, lemak hingga karbohidrat. Bahkan pasta juga bisa diolah jadi aneka makanan yang praktis dan lezat. Tetapi sebaiknya jangan konsumsi makanan ini secara berlebihan. Sebab umumnya pasta instan merupakan pasta rafinasi sehingga tinggi gula dan kurang baik apabila dikonsumsi secara berlebihan. Apabila memungkinkan, kamu dapat memilih pasta gandum utuh yang bisa mengendalikan gula darah, menahan lapar hingga menjaga kolesterol supaya tetap normal.
2. Nasi & telur
Kendati cukup simpel, namun menu yang satu ini tidak bisa kamu remehkan. Sebab, nasi bisa memberikan energi yang terbilang banyak. Hal tersebut lantaran karbohidrat yang ada di dalamnya. Sedangkan telur merupakan makanan yang kaya akan lemak sehat dan protein. Kandungan tersebut bisa diubah jadi cadangan energi ketika asupan karbohidrat sudah semakin berkurang. Kamu pun bisa mengkreasikan telur ke dalam beberapa olahan yang mudah dibuat. Mulai dari omelet, telur mata sapi hingga orak-arik telur dengan topping keju maupun potongan sayur.
3. Susu dan sereal
Mayoritas anak kos harus bertindak mandiri. Sebab mereka tidak ada yang membangunkan sahur, sehingga kadang jadi terlambat bangun. Jika sudah demikian, maka pilihan menu praktis seperti susu dan sereal pun jadi pilihan hangat untuk disantap. Walau sederhana, namun menu ini bisa memberikan tubuh serat dan energi. Tetapi kamu harus ingat bahwa mayoritas produk sereal punya kandungan gula yang cukup banyak. Sehingga harus jeli dalam memilih produk sereal. Sebaiknya pilih yang punya kandungan gula per sajian kurang dari 5 gram dan serta lebih dari 3 gram. Kamu juga harus membatasi porsinya, jangan dikonsumsi setiap hari ya!
Jadi, mana menu andalan anak kos yang paling sering Cakap People konsumsi? Kamu bisa memilih makanan yang sehat dan bisa memberikan nutrisi bagi tubuh.
