Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pasti Cakap People tak asing lagi bukan dengan diet buah plum? Beberapa orang mengembangkan metode diet tersebut untuk bantu turunkan berat badan. Biasanya buah plum dijual dalam bentuk kering. Walau bukan buah asli Indonesia, tapi ia cukup populer loh!
Buah yang satu ini memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh. Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi buah plum di pagi hari sebagai menu sarapan guna mendapatkan manfaat yang lebih maksimal. Nah, ini dia beberapa manfaat buah plum bagi kesehatan!
1. Kontrol gula darah
Punya masalah gula darah? Maka kamu bisa mengendalikan kadarnya dengan konsumsi buah plum. Sebab jenis buah tersebut bisa membantu supaya gula darah naik secara perlahan, bukannya tiba-tiba pasca mengonsumsi asupan karbohidrat. Buah tersebut akan mengirimkan sinyal pada tubuh guna menghasilkan hormon adiponectin.
Ia merupakan hormon yang membantu regulasi level gula darah di dalam tubuh. Kandungan serat dalam buah plum akan membuat tubuh lebih lambat dalam menyerap karbohidrat. Alhasil gula darah tak akan naik secara mendadak.
2. Bantu atasi sembelit
Bukan rahasia lagi jika sembelit atau konstipasi merupakan salah satu masalah yang cukup merepotkan. Namun kamu tak perlu cemas, sebab masalah kesehatan tersebut bisa dicegah dengan konsumsi makanan tinggi serat. Salah satunya adalah buah plum. Sebab buah berbentuk kecil tersebut memiliki kandungan sorbitol yang bertindak sebagai pencahar alami.
Sehingga serat yang ada dalam buah tersebut tak larut dengan air, alhasil akan bergabung dengan kotoran dan membuat proses pencernaan jadi lebih cepat. Kendati demikian, kamu hanya diperbolehkan mengonsumsi buah plum sebanyak 44 hingga 87 gram saja per hari. Jika berlebih dapat memicu diare lantaran sifat pencahar alami dalam buah tersebut.
3. Cegah sakit jantung
Mencegah lebih baik daripada mengobati! Salah satu manfaat buah plum adalah mencegah penyakit jantung. Buah ini memiliki kandungan phytochemicals serta nutrisi lain yang bantu kurangi inflamasi yang bisa menyebabkan sakit jantung. Bahkan buah plum serta prune yang disantap secara rutin juga ampuh turunkan tekanan darah tinggi serta kolesterol jahat.
Selain beberapa manfaat di atas, buah yang satu ini memang cocok dikonsumsi untuk diet Cakap People. Sebab ia rendah kalori, tidak mengandung lemak, serta punya banyak air dan serat. Sehingga cocok dijadikan menu camilan untuk diet.
