Ternyata Diet Lebih Efektif Bikin Langsing Dibanding Olahraga Lho!

CakapCakap – Olahraga biasanya menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Mungkin juga termasuk Cakap People, terutama para wanita, biasanya rela untuk melakukan olahraga dengan keras demi bisa mendapatkan bentuk badan yang sempurna dan ideal, dan tentu memiliki bodi yang langsing. Namun perlu diketahui pula, ternyata menjani program diet jauh lebih efektif dalam membentuk badan yang langsing dibanding dengan melakukan olahraga yang keras.

Ini terungkap dari salah satu penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Systematic Review, di mana orang-orang yang melakukan diet dengan mengubah porsi dan jenis makanan ternyata lebih banyak kehilangan berat badan dibanding mereka yang hanya meningkatkan waktu olahraga, seperti yang dilansir oleh CNNIndonesia.com. Hasil ini sejalan pula dengan penelitian dalam jurnal PeerJ, di mana setelah meneliti selama tiga tahun, ditemukan orang yang hanya berolahraga selama 30 menit atau lebih setiap hari malah mengalami kenaikan berat badan lebih banyak dibanding para pelaku diet.

Menanggapi temuan itu, ahli gizi sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Marjorie Nolan Cohn, MS, RDN, mengatakan, pada dasarnya memang lebih mudah memotong kalori daripada membakarnya. “Menghindari untuk makan burger dan kentang goreng yang mengandung 1.200 kalori tampak bukan apa-apa. Tapi saat kamu berusaha membakarnya, maka perlu waktu berjam-jam untuk berkeringat di pusat kebugaran,” ungkapnya. Apalagi, menurutnya sering kali kesalahan yang paling banyak dilakukan oleh mereka yang rajin berolahraga adalah tidak menjaga pola makan.

Banyak orang yang berolahraga secara rutin mempercayai bahwa olahraga jadi kunci berat badan yang stabil, tanpa perlu mengatur pola makan. Padahal, prinsip yang benar dalam menurunkan berat badan adalah kalori yang dibakar harus lebih besar dibanding kalori yang masuk. Makanya, diet pun dinilai lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Meskipun begitu, hanya melakukan diet saja rupanya juga cuma efektif untuk program penurunan berat badan cepat dalam jangka pendek.

Jika menginginkan langsing untuk jangka panjang, maka perlu mengombinasikan antara diet dan olahraga. Sebuah studi lanjutan menemukan hampir 40 persen orang yang berhasil menjaga berat badan stabil usai menurunkannya, ternyata melakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu atau 22 menit per hari. Jadi, selain melakukan diet, jangan lupa tetap olahraga ya, Cakap People!