Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Begadang merupakan salah satu kebiasaan kurang sehat yang sampai saat ini masih sering dilakukan oleh banyak orang. Terlebih jika deadline sudah menumpuk dan mendekati waktunya. Maka pastinya Cakap People tak akan segan untuk begadang hingga larut malam bukan?
Kendati dengan begadang pekerjaan bisa tuntas, namun kebiasaan tersebut tidak baik jika dilakukan. Sebab hal buruk bisa terjadi padamu nantinya. Jadi jangan sekali-sekali meremehkan kebiasaan tersebut ya! Ini yang akan terjadi padamu jika terlalu sering begadang!
1. Memicu hasrat untuk makan berlebihan
Pernahkah kamu merasa bahwa nafsu makan bertambah usai kurang tidur? Sebab kebiasaan kurang tidur ini bisa mengubah metabolisme glukosa. Selain itu, tingkat hormon ghrelin atau yang bertugas mengirimkan sinyal lapar ke tubuh akan bertambah serta hormon yang mengirimkan sinyal kenyang malah menurun. Jadi kamu akan lebih sering lapar tetapi tubuh tak dapat memproses glukosa secara baik.
2. Kemampuan otak menurun
Ketika kamu sedang dalam keadaan sadar, maka akan banyak informasi yang diserap oleh otak kemudian akan diproses ketika kamu tidur. Nah, kebiasaan begadang ini akan membuat kemampuan otak menurun. Bahkan daya ingat kamu juga akan mengalami gangguan. Apalagi tingkat waspada, konsentrasi serta kemampuan untuk mengambil keputusan juga akan ikut menurun. Alhasil otak pun akan jadi kurang efisien.
3. Memunculkan potensi penyakit
Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan semua orang, Namun guna mendapatkan tubuh yang demikian maka kamu harus mampu menyeimbangkan gaya hidup dan pola makan. Ketika kamu kurang tidur dan lebih banyak begadang, maka risiko penyakit seperti diabetes, stres hingga obesitas akan meningkat. Bahkan kamu juga akan berpotensi terkena penyakit jantung, hipertensi, hingga depresi. Apabila kamu memang harus begadang, maka cobalah untuk mengurangi konsumsi asupan kafein di hari esok. Perbanyaklah mengonsumsi air putih, buah hingga sayuran supaya nutrisi dalam tubuh terpenuhi.
Ada baiknya jika Cakap People mencukupkan waktu istirahat. Sebab tubuh juga memerlukan jeda guna mengistirahatkan diri. Jangan terlalu sering begadang karena bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan tubuh dan mental. Persiapkan segala sesuatunya dengan baik agar kamu tak perlu begadang.
