Terapi Sederhana Buat yang Sering Goyangin Kaki Saat Tidur

Kalo kamu punya kebiasaan goyang-goyangin kaki saat tidur, berarti kamu menderita sindrom restless leg syndrome atau Willis-Ekbom. Kebiasaan ini sering dinamai sindrom kaki gelisah karena ada upaya bawah sadar tubuh untuk menggerakkan kaki karena kesemutan, rasa panas, gatal, atau rasa nggak nyaman di bagian kaki akibat gangguan sistem saraf.

Memang secara medis, gerakan menggoyang-goyangkan kaki ini nggak berbahaya bagi kesehatan, tapi dampaknya kamu jadi kecapekan meki udah tidur semalaman karena ada bagian tubuh yang tetap bergerak tanpa disadari. Gejala ini bisa disembuhkan dengan berbagai terapi, dan kamu yang ngalamin sindrom ini bisa mencoba 5 tips berikut ini.

1. Sering olahraga

Rajinlah berolah raga biar aliran darah menjadi lancar dan sindrom kaki gelisah ini hilang dengan sendirinya. Hindari gerakan yang bikin bagian kaki kaget dengan aktifitas langsung kayak langsung lari saat sedang berjalan  dan lainnya. Lakukan olah raga dengan durasi, jenis, dan juga jadwal yang sama setiap hari.

2. Meregangkan otot kaki

Kalo kamu udah tahu selama ini kamu punya kebiasaan menggoyangkan kaki, maka hal yang harus kamu lakukan sebelum tidur adalah meregangkan otot-otot kaki biar lentur dan peredaran darah jadi lancar. Lakukan gerakan yoga sederhana yang fokus pada bagian kaki untuk membuat kelenturannya semakin bertambah saat tidur.

3. Merendam kaki

Merendam bagian kaki dengan air hangat sebelum tidur bisa mengobati restless leg syndrome ini karena pembuluh darah akan melebar saat berada dalam suhu hangat. Ini akan membuat aliran darah ke tungkai kaki lebih lancar dan meredakan kesemutan dan mati rasa. Kalo merendamkan kaki terasa cukup ribet, kamu bisa nempelin handuk hangat di bagian kaki.

4. Bergerak

Kalo kaki kamu udah pengen banget digerakin, coba deh bangun dan gerakkan kaki dan tubuh untuk memperlancar peredaran tubuh di bagian kaki. Berdiam diri bikin gejala kaki bergoyang ini jadi lebih terasa.

5. Pengaruh obat

Perhatikan obat yang kamu konsums apakah memicu gerakan-gerakan nggak sadar di bagian kaki ini ato nggak. Beberapa obat kayak antidepresan, methamin, antipsikotik. punya indikasi bikin kamu gerak-gerakin kaki. Konsultasikan dengan dokter kalo kamu punya masalah dengan beberapa obat tertentu.