Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tak ingin asam urat kambuh? Ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi asam urat tersebut. Seperti diketahui, asam urat disebabkan karena tingginya kadar asam urat dalam tubuh. Asam urat yang berlebih akan membentuk kristal dan mengendap di persendian. Alhasil, berujung pembengkakan dan nyeri sendi. Saat itu kambuh, akan membuat kamu tidak nyaman hingga bisa mengganggu segala aktifitas.
Bagaimana cara meminimalisir timbulnya asam urat? Ya, salah satunya dengan menerapkan pola makan rendah purin.
Berikut adalah tiga makanan yang disebut-sebut mampu meredakan asam urat. Namun perlu diingat, mengonsumsi makanan ini bukan satu-satunya cara untuk mengatasi asam urat. Konsultasi ke ahli kesehatan tetap perlu dilakukan!
1. Brokoli
Brokoli, salah satu jenis sayuran yang diklaim mampu meredakan asam urat. Mengutip Healthline, brokoli mengandung rendah purin yaitu sekitar 70 mg purin per 100 gram brokoli. Makanan dikatakan tinggi purin ketika mencapai angka 300 mg purin per 100 gram makanan itu.
Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, menurut Arthritis Foundation. FoodData Central melaporkan dalam 100 gram brokoli mengandung vitamin C sebanyak 89,2 mg.
2. Ceri
Salah satu buah penurun asam urat adalah ceri. Dalam laporannya Arthritis Foundation mengungkapkan, mengonsumsi ceri yang diikuti dengan diet Mediterania mampu mencegah dan mengatasi asam urat.
Mengonsumsi ekstrak ceri satu hingga empat porsi ceri segar atau setara 10 sampai 40 buah ceri selama dua hari dapat menurunkan 35 persen risiko terserang asam urat dalam periode setahun.
Secara keseluruhan, mengonsumsi segenggam ceri terutama ceri montmorency setiap hari masih terbilang aman dan baik untuk mengatasi asam urat.
3. Telur
Telur tercatat sebagai makanan yang mengandung rendah purin. Telur mampu menurunkan kadar asam urat dan risiko hiperurisemia (kadar asam urat tinggi). Dengan menurunkan kadar asam urat, tentunya dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Menurut laporan Medical News Today, belum ditemukan hubungan antara telur dan asam urat. Namun sebaliknya, telur bisa menjadi bagian dari diet ramah asam urat.
