Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Jerawat yang muncul di wajah memang sangat mengganggu penampilan seseorang. Berbagai faktor bisa jadi penyebab jerawat seperti penyumbatan pori-pori, bakteri, produksi minyak berlebih, dan hormon.
Selain faktor-faktor tersebut, pemilihan makanan yang dikonsumsi juga ternyata bisa memengaruhi munculnya jerawat. Untuk itu, mencegah jerawat semakin parah, hindarilah makanan-makanan tersebut.
Berikut adalah tujuh makanan yang sebaiknya dihindari agar jerawat di wajah tidak bertambah banyak, seperti dilansir dari berbagai sumber:
1. Makanan Tinggi Karbohidrat dan Gula Tambahan
Mengonsumsi makanan olahan tinggi karbohidrat ternyata bisa menyebabkan jerawat muncul. Makanan tinggi karbohidrat seperti roti, biskuit, soda, dan sirup maple bisa membuat wajah berisiko berjerawat lebih banyak.
Hal tersebut karena efek karbohidrat olahan pada gula darah dan kadar insulin. Sehingga, karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah dan meningkatkan kadar gula darah. Hal ini yang membuat wajah lebih mudah berjerawat ketika mengonsumsi makanan-makanan tersebut.
2. Produk Olahan Susu
Produk olahan susu menjadi salah satu penyebab keparahan jerawat di wajah pada usia remaja. Meski belum diteliti lebih lanjut, susu mengandung kadar insulin yang mana memiliki pengaruh terhadap gula dara dan memperburuk keadaan jerawat. Sementara itu, susu sapi mengandung asam amino yang merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak IGF-1, yang banyak dikaitkan dengan perkembangan jerawat di wajah.
3. Makanan Cepat Saji
Seperti diketahui, makanan cepat saji mengandung lemak, kalori, dan karbohidrat olahan yang tidak baik untuk dikonsumsi terus menerus. Makanan cepat saji seperti burger, ayam krispy, kentang goreng, dan nugget merupakan makanan yang dapat meningkatkan risiko jerawat. Hal ini terjadi karena makanan cepat saji mengandung kadar lemak yang banyak, sehingga mendorong perkembangan jerawat di kulit wajah.
4. Cokelat
Selama ini cokelat dinilai sebagai pemicu jerawat di wajah. Mengonsumsi 25 gram cokelat setiap hari dapat menyebabkan perubahan kulit sehingga mengalami peningkatan jerawat setelahnya.
Kondisi seperti ini kerap terjadi pada usia remaja karena memiliki kulit yang cenderung sensitif. Untuk amannya, kamu bisa mengonsumsi cokelat hitam karena rendah gula.
5. Makanan Tinggi Lemak Omega-6
Makanan penyebab jerawat lainnya adalah makanan tinggi lemak omega-6. Orang-orang cenderung mengonsumsi makanan berat tinggi lemak omega-6 dan sedikit omega-3. Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 yang menyebabkan tubuh mengalami inflamasi dan peradangan yang dapat memperburuk keadaan jerawat.
6. Kacang-kacangan
Banyak orang yang mengira mengonsumsi kacang-kacangan membuat jerawat semakin parah. Hal ini bisa terjadi jika kamu mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah banyak sehingga bisa merangsang minyak berlebih dan timbul jerawat.
7. Alkohol
Klik DI SINI untuk meneruskan membaca, Cakap People!
