Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pasti Cakap People tak asing lagi bukan mendengar olahraga sit up? Gerakan olahraga berikut memang terbilang masuk dalam kategori dasar. Bahkan tak perlu orang yang mahir dalam berolahraga untuk bisa melakukannya. Selain itu, gerakan tersebut juga bisa dilakukan di mana saja.
Umumnya orang melakukan olahraga sit up guna mendapatkan bentuk perut yang rata atau six pack. Namun, siapa sangka jika ternyata tak hanya perut rata saja yang akan kamu dapatkan jika rutin melakukan sit up. Kamu juga bisa mendapatkan aneka manfaat lain seperti di bawah ini!
1. Meniminalisir risiko nyeri punggung
Sering merasakan nyeri di bagian punggung? Maka sebaiknya kamu sering melakukan olahraga sit up. Sebab olahraga yang satu ini bisa menjadikan bagian pinggul, punggung bawah hingga panggul lebih kuat. Sehingga risiko nyeri di bagian punggung pun dapat kamu hindari. Tetapi kamu harus hati-hati dalam melakukan olahraga sederhana tersebut. Sebab jika salah dalam bergerak, maka nyeri di area punggung akan datang lagi.
2. Bikin massa otot meningkat
Berbekal penelitian yang dilakukan beberapa waktu lalu pada wanita yang sudah lanjut usia ditemukan bahwa dirinya yang melakukan sit up akan cenderung terbebas dari sarkopenia atau keadaan kehilangan otot akibat penuaan. Sedangkan wanita lanjut usia yang dapat melakukan gerakan sit up sebanyak 10 kali, maka akan mempunyai massa otot yang jauh lebih besar. Kendati demikian dibutuhkan penelitian lebih lanjut guna mengetahui hasilnya.
3. Diafragma lebih kuat
Ada yang tahu apa itu diafragma? Ia merupakan pemisah antara rongga dada serta rongga perut. Saat kamu menarik napas, maka tubuh akan memakai diafragma demi mendapatkan oksigen secara maksimal. Nah, dengan melakukan sit up maka diafragma bisa jadi lebih kuat. Sehingga pola pernapasan dapat meningkat serta stres bisa diminimalisir.
Itu dia beberapa manfaat sit up yang bisa Cakap People dapatkan jika dilakukan secara rutin. Jadi olahraga sederhana ini tak hanya bisa membentuk perut yang rata saja. Melainkan juga berdampak baik bagi kesehatan kamu. Jadi, lakukan secara rutin ya!
