Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ketika usia anak kamu sudah memasuki masa-masa balita, maka aneka makanan yang masuk dalam tubuhnya harus dijaga. Sebaiknya Cakap People memberikan makanan pada anak yang kaya nutrisi dan gizi baik, sehingga bisa membantu tumbuh-kembang si kecil. Sebab di usia anak yang masih balita cukup rentan obesitas apabila tak dijaga makanannya dengan baik.
Kamu bisa memberikan aneka makanan sehat yang berasal dari buah dan sayur. Salah satu makanan sehat tersebut ialah alpukat. Buah yang identik dengan warna hijau ini memang memiliki banyak lemak, namun jenisnya lemak baik.sehingga bermanfaat bagi pertumbuhan anak. Lantas, apa saja manfaat alpukat untuk balita? Ini dia daftarnya!
1. Menjaga kesehatan indera penglihatan
Pasti kamu cukup banyak menyaksikan anak-anak yang berusia dini namun sudah mengenakan kacamata bukan? Maka dari itu, jagalah kesehatan mata anak sedini mungkin sejak ia balita. Kandungan berupa zeaxanthin dan lutein dalam alpukat bisa menjadi antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas. Selain itu, dua jenis karotenoid tersebut juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan mata.
2. Jaga berat badan
Usia balita cukup rentan terkena obesitas. Sebab di usia mereka sangat ingin mencoba hal-hal baru, tak terkecuali makanan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kamu selaku ibu untuk menjaga agar balita merasa tetap kenyang lebih lama. Alhasil kebiasaan ngemil berlebih bisa di antisipasi dengan baik. Kamu bisa menyodorkan alpukat sebagai salah satu camilan sehat untuk anak. Dengan demikian asupan kalori untuk tubuhnya bisa terjaga dengan baik. Kandungan lemak sehat dan kalori yang ada dalam alpukat bisa juga membantu balita yang punya berat badan kurang mencapai bobot yang ideal loh! Namun untuk yang sudah punya berat badan ideal sebaiknya konsumsi alpukat untuk menjaga agar tak ngemil berlebih saja.
3. Membantu melindungi jantung
Hampir 77% kalori yang ada di dalam buah alpukat berasal dari jenis lemak tidak jenuh. Bahkan ada pula kandungan asam oleik yang merupakan jenis lemak tak jenuh tunggal yang terbukti dapat membantu mencegah penyakit diabetes, melindungi organ jantung hingga menghalau aneka jenis kanker. Bahkan dari studi ditemukan jika dengan konsumsi alpukat maka mampu turunkan LDL dan trigliserida.
Sudah tahu bukan Cakap People apa saja manfaat buah alpukat untuk balita? Kamu bisa menjadikan alpukat sebagai camilan bagi balita. Namun atur porsinya dengan baik ya, jangan sampai berlebihan. Misalnya saja makan alpukat sebagai camilan seminggu dua kali dan kolaborasikan dengan buah lain yang rendah kalori.
