Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Susah tidur pada malam hari memang jadi satu masalah yang banyak dialami setiap orang. Entah itu karena ada beban pikiran atau suatu masalah. Tapi tahukah Cakap People bahwa susah tidur itu juga bisa disebabkan oleh konsumsi makanan?
Nah, apa kamu merasa sulit tidur saat malam hari? Jangan-jangan penyebabnya beberapa jenis makanan yang berikut ini. Coba simak ya!
1. Ayam
Jenis makanan yang pertama adalah ayam. Ayam memiliki kandungan berupa protein sehingga kurang baik jika kamu makan saat akan tidur. Protein dalam makanan membuat organ tubuh cukup lama dalam mencernanya. Jika demikian, maka otak akan fokus pada protein yang dicerna dibandingkan harus mengistirahatkan organ tubuh.
2. Keju
Selanjutnya adalah keju. Jenis makanan yang satu ini memiliki kandungan berupa asam amino yang dapat membuat otak menjadi lebih waspada. Jika sudah demikian, maka otak akan tetap terjaga sehingga kamu sulit tidur. Jika ingin tidur dengan nyenyak, ada baiknya untuk mengonsumsi keju setidaknya setengah jam sebelum tidur.
3. Kopi
Selanjutnya adalah jenis minuman yang berupa kopi. Kopi sendiri merupakan jenis minuman yang digemari oleh banyak orang. Sayangnya, kopi memiliki kandungan kafein yang bisa membuat detak jantung menjadi lebih cepat dan sulit untuk beristirahat.
4. Cokelat
Sama seperti kopi, cokelat juga menjadi salah satu asupan yang banyak digemari. Sayangnya, cokelat juga mengandung kafein yang bisa membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya hingga menyebabkan kualitas tidur menurun. Kamu harus tahu jika dalam satu batang sokelat susu saja terdapat sekitar 12 miligram kafein. Sedangkan dalam sebatang cokelat hitam terdapat kandungan 20 miligram kafein atau sama saja dengan mengonsumsi setengah cangkir kopi.
5. Makanan berlemak
Ada baiknya untuk menghindari jenis makanan berlemak mulai dari daging, makanan cepat saji, es krim saat beranjak tidur. Asupan tersebut sebaiknya dihindari karena bisa mengganggu pencernaan serta menimbulkan rasa mulas. Tidak hanya itu, makanan berlemak juga bisa membuat asam lambung naik.
6. Makanan pedas
Ada juga makanan pedas seperti halnya saus atau bahkan cabai yang mengandung capsaicin di dalamnya. Zat yang satu ini bisa menimbulkan rasa pedas sehingga tubuh kurang bisa mengatur suhu saat waktunya tidur tiba. Tidak hanya itu, namun rasa mulas juga bisa menghampiri sewaktu-waktu setelah makan makanan pedas.
Hindari jenis makanan di atas sebelum tidur agar istirahatmu nyenyak ya, Cakap People!
