Yanita Nurhasanah
Masa-masa menstruasi merupakan waktu dimana seorang wanita mengalami perubahan mood yang cukup drastis, hal ini karena ketidakstabilan pada hormon, bahkan seringkali badan merasa mudah pegal dan aneka keluhan lain. Oleh karena itu, setiap asupan yang masuk ke dalam tubuh perlu dikaji, sebab kondisi tubuh sedang dalam kondisi yang agak sensitif.
Sebenarnya kamu juga harus memilah-milah jenis makanan yang masuk dalam tubuh. Sebab, menurut beberapa rumor yang beredar ada makanan yang boleh dikonsumi saat menstruasi adapula yang harus dihindari. Kamu wajib baca rangkumannya yang dilansir dari Liputan6.com berikut ini!
Makanan yang Dapat Dikonsumsi saat Menstruasi
1. Dark cokelat
Jenis cokelat yang satu ini mempunyai sedikit kandungan gula namun kaya antioksidan, serotin serta magnesium. Sehingga mengkonsumsi makanan berikut saat menstruasi dapat membantu perbaikan mood kamu lho!
2. Ikan Salmon
Ikan yang satu ini memang memiliki kandungan omega 3 yang sangat kaya, dapat digunakan untuk mengatasi kejang otot serta pegal-pegal akibat haid. Selain ikan salmon, aneka makanan lain yang kaya omega 3 adalah kacang kedelai, kacang kenari, telur serta kacang kedelai.
3. Sayur Hijau
Pada sayuran hijau tersedia kandungan zat besi, kalsium, magnesium serta kalium yang akan membuat tubuh kamu lebih kuat dan segar.
4. Teh Chamomile
Sebenarnya teh ini tak disarankan dikonsumsi ketika haid, sebab terdapat kandungan kafein. Tapi segelas teh chamomile akan mampu mengusir rasa eneg dan perut kembung. Jangan berlebih dalam menyeduhnya.
5. Pisang dan nanas
Pisang kaya akan kandungan potasium yang sangat baik untuk memperbaiki mood kamu selama proses haid, dan buah yang satu ini dapat melancarkan pencernaan. Kemudian buah nanas juga dapat melancarkan aliran darah kamu.
Aneka Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Haid
1. Junk food
Sebaiknya hindari dulu makanan cepat saji, sebab banyak penyedap rasa di dalamnya yang akan membuat perutmu sakit serta migren.
2. Es krim
Buat kamu yang gemar konsumsi es krim, sebaiknya stop dulu saat dilanda haid. Karena akan membuat peradangan di area perut bertambah parah.
3. Kafein
Jika saat menstruasi kamu mengkonsumsi kafein secara berlebih maka rasa sakit di area perut akan semakin parah.
4. Alkohol
Hindari yang satu ini jika tak ingin aliran darah menjadi tak lancar, serta akan membuat kram perut semakin menjadi-jadi saat haid.
