Cicilia Ve
Ngemil adalah salah satu kegiatan yang paling banyak dilakukan oleh mayoritas orang, tanpa memperhatikan apakah ragam camilan yang dilahap itu bergizi ataukah tidak. Jika kamu termasuk dalam golongan ini, maka sebaiknya mulai ubah kegiatan tersebut, dari ngemil yang tak sehat menjadi ngemil sehat menggunakan bahan-bahan camilan yang lebih bermanfaat baik bagi kesehatan.
Sebenarnya, ngemil juga diperlukan guna menyempurnakan keperluan gizi dalam tubuh kita serta untuk menambah energi. Namun, kembali lagi tergantung dengan jenis makanan yang menjadi kudapan untuk ngemil. Apabila kamu ingin meninggalkan kebiasaan ngemil yang tak sehat, maka lakukan tips-tips berikut ini untuk menghindari kebiasaan ngemil pada saat tidak lapar.
1. Mencari kegiatan lain yang positif
Pada jam-jam kosong atau saat tidak ada pekerjaan, sebaiknya kamu mencari kegiatan lain agar tidak berpikiran untuk ngemil. Aktivitas lain ini dapat berupa mengobrol bersama teman kerja atau jalan-jalan dikala santai di lingkungan kantor. Jika aktivitas yang kamu lakukan semakin banyak, maka kemungkinan untuk melupakan waktu ngemil juga semakin tinggi.
2. Buah sebagai camilan sehat
Jika kamu diperkenankan untuk memilih antara buah dengan gorengan, mana yang akan kamu pilih? Sebelum menjawab, sebaiknya kamu cari tahu terlebih dulu tentang kandungan gizi yang ada pada makanan-makanan tersebut. Buah tentu tak serenyah gorengan, namun ia kaya akan vitamin yang diperlukan oleh tubuh lho! Sediakan selalu aneka buah seperti apel ataupun pir di rumah ataupun di kantor.
3. Minum air putih dengan cukup
Tentu kamu tahu bahwa setiap harinya tubuh memerlukan asupan cairan 1,5 hingga 2 liter tiap hari. Jadi agar organ tubuh tetap bekerja dengan baik, kamu wajib memenuhi kebutuan air dalam tubuh dengan meneguk air putih. Jika ingat akan camilan, maka minum saja air mineral untuk mengenyangkan perut kamu.
4. Cukupi nutrisi saat sarapan dan makan siang
Aspek ini harus kamu perhatikan! Sebab jika kamu mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang cukup maka akan membuatmu lebih kenyang, jadi tak perlu lagi ngemil-ngemil yang tak sehat.
5. Jangan begadang ya!
Godaan terbesar datang ketika sepulang dari kantor. Biasanya paling asyik memang menonton televisi sembari duduk santai di sofa dan tak lupa makan camilan. Untuk menghindari godaan tersebut, akan lebih baik jika kamu langsung saja makan malam dengan menu-menu yang kaya nutrisi lalu tidur, bukan malah begadang. Pada malam hari prosesi pencernaan akan melambat, maka dari itu ngemil di malam hari akan membuat kamu mengalami kenaikan berat badan lho!
