Sering Merasakan Kantuk Habis Makan Siang? Ternyata Ini Penjelasannya

Mengantuk merupakan salah satu hal yang banyak dialami oleh orang, terlebih saat usai menyantap makan siang. Sebenarnya hal tersebut cukup normal. Ada beberapa hal yang menyebabkan rasa kantuk tersebut terjadi pasca melahap makan siang, salah satunya adalah karena terdapat proses pencernaan. Tubuh mengeluarkan cukup banyak energi guna mencerna makanan, untuk bertahan hingga menjalankan fungsi.

Tak hanya itu, mungkin saja kadar insulin yang diproduksi dalam tubuh usai mengkonsumsi jenis makanan tertentu meningkat, sehingga hormon bahagia dan tidur seolah merasa terpancing dan keluar. Bahkan terdapat kurang lebih 90% serotonin di dalam tubuh yang ditemukan dalam usus. Sebaiknya kamu mulai makan jika sudah lapar dan berhenti menyantap makanan jika sudah kenyang.

Rasa kantuk setelah makan siang juga dapat dipicu karena seseorang mengidap alergi pada makanan tertentu atau yang biasanya dikenal dengan intoleransi, erat kaitannya dengan masalah pencernaan. Apabila kamu mengkonsumsi makanan secara berlebihan, maka hal tersebut juga dapat memicu rasa kantuk lho! Sebab tubuh harus bekerja ekstra keras, energi diperlukan untuk memecah makanan yang masuk tersebut agar dapat dicerna.

Lalu bagaimana caranya agar mengantisipasi rasa kantuk tersebut? Padahal usai makan siang harus menjalani aktivitas pekerjaan. Berikut cara yang dapat kamu lakukan!

Konsumsi camilan

Apabila kamu melahap makanan besar, maka tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk memprosesnya, sehingga kamu dapat mencoba untuk mengkonsumsi camilan atau jenis makanan kecil untuk sepanjang hari ini.

Hindari melewatkan sarapan

Sarapan merupakan kegiatan penting yang wajib kamu lakukan. Sarapan sendiri memiliki dampak yang baik bagi tubuh serta pikiran, dengan sarapan maka kelelahan yang terjadi di kemudian hari dapat berkurang.

Bergerak usai makan

Kamu dapat mencoba untuk berjalan-jalan di dalam maupun di luar kantor pasca makan pagi. Hal tersebut tentunya akan lebih baik sebab akan memacu metabolisme dalam tubuh.

Jenis makanan seimbang

Hindari mengkonsumsi makanan yang berbahan tepung, sebaiknya pilihlah jenis makanan yang seimbang seperti buah atau sayur.

Konsultasi ke dokter

Apabila kamu mengalami kelelahan terus-menerus pada siang hari, maka akan lebih baik jika kamu berkonsultasi pada dokter ahli. Terlebih jika selalu mengantuk usai makan siang.