Yanita Nurhasanah
Cakapcakap – Jika Cakap People dihadapkan pada sebuah pilihan, antara membawa gadget dan dompet maka mana yang akan kamu pilih? Pasti mayoritas gadget bukan yang dipilih! Hal tersebut dikarenakan semua yang diperlukan ada dalam gadget. Jika dompet tak dibawa, maka fasilitas m-banking yang ada dalam gadget bisa dimanfaatkan.
Namun, terlalu sering bermain gadget memiliki dampak yang kurang baik lho untuk kesehatan mata kamu! Apalagi, jika kamu menatap layar gadget terlalu lama hingga berjam-jam guna bermain game atau sosial media. Lantas, bagaimana menyikapinya? Kamu bisa mengikuti kiat menjaga mata berikut ini.
1. Atur kecerahan layar dan pilih tempat terang
Supaya mata tak terpapar oleh radiasi dari layar gadget, maka kamu harus menjaga agar tingkat kecerahan layar rendah. Sebab semakin tinggi tingkat kecerahan layar, maka akan semakin tinggi pula radiasi yang mengenai mata. Selain itu, gunakan gadget di tempat yang terang. Hindari menggunakan gadget di tempat yang minim penerangan. Menggunakan gadget dalam ruang gelap atau minim cahaya bisa mengakibatkan mata kamu jadi rusak lho!
2. Teratur berkedip
Jika seseorang punya pekerjaan yang terlampau banyak, maka ia akan fokus pada gadget-nya. Perlu kamu ketahui, apabila menatap layar gadget terlalu lama maka bisa menjadikan intensitas refleks untuk berkedip berkurang. Hal tersebut yang memicu sensasi rasa kering pada mata. Bahkan mata juga bisa menjadi pedih. Maka dari itu, usahakan agar mata tetap teratur berkedip. Sebab tak hanya dapat menjaga kesehatan mata, namun berkedip juga dapat menjadikan pikiran tetap santai lho!
3. Berikan jeda 30 menit sekali untuk istirahat
Mata merupakan panca indera yang digunakan untuk melihat. Walau itu sudah menjadi tugas dari mata, namun bukan berarti kamu bisa dengan bebas memforsir mata untuk terus menatap ke layar gadget. Sekalipun itu untuk alasan pekerjaan. Maka dari itu, istirahatkan mata setiap 30 menit sekali. Kamu bisa menjauhkan pandangan dari gadget. Misalnya saja sorot matamu dapat kamu alihkan untuk melihat benda-benda di sekitar ruangan, menatap ke arah jendela dan lain sebagainya.
4. Perhatikan jarak pandang
Pasti kamu sudah tahu jika jarak pandang yang terlalu dekat dengan layar gadget dapat mengakibatkan mata rusak. Umumnya jarak pandang yang disarankan untuk menatap gadget adalah 30-40 cm. Upayakan agar kamu mematuhi keidealan jarak pandang tersebut. Selain itu, kamu juga harus memastikan agar posisi gadget tak sejajar dengan mata kamu. Buatlah agar titik pusat pada layar tak berada di jarak 10 hingga 15 cm dari bawah pandangan mata horizontal.
Sudah tahu kan kini cara menjaga mata? Kini saatnya Cakap People untuk mempraktikkan hal tersebut. Mata merupakan panca indera yang harus dijaga. Selain mengubah kebiasaan-kebiasaan di atas, maka juga dapat mengonsumsi jenis makanan yang mengandung vitamin A untuk menjaga kesehatan mata.
