Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, liver merupakan salah satu organ tubuh yang terbilang vital. Maka dari itu kamu harus menjaganya dengan baik. Salah satu fungsi liver ialah sebagai tempat penyimpanan nutrisi, menyaring racun yang dibawa jenis makanan olahan, serta mencerna lemak.
Produk makanan yang kita konsumsi sedikit banyak berdampak pada organ liver. Oleh karena itu, kesehatan liver harus dijaga dengan olahraga teratur dan konsumsi makanan bergizi. Berikut 7 jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan liver.
1. Biskuit
Bagi sebagian orang mungkin menganggap jika makanan ini tidak berbahaya. Padahal biskuit punya banyak kandungan karbohidrat, sehingga malah berbahaya bagi liver.
Menurut sebuah studi menyebut jika makanan tinggi gula serta mentega yang disantap berlebih bisa meningkatkan apoptosis (kematian sel) di organ liver.
2. Keripik kentang
Camilan ini jadi salah satu yang paling banyak dikonsumsi. Baik saat sedang bersantai maupun teman berkumpul bersama orang-orang tersayang. Padahal keripik kentang punya kandungan garam yang terlalu banyak, sehingga berbahaya bagi liver.
Asupan garam yang direkomendasikan ialah 2.300 miligram per hari atau sekitar 1 sendok makan. Jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi garam maka bisa tingkatkan risiko fibrosis pada hati.
3. Minuman bersoda
Tak dipungkiri lagi jika minuman bersoda memiliki kandungan banyak gula. Sedangkan makanan maupun minuman yang tinggi kandungan gula harus dihindari untuk menjaga kesehatan organ liver.
4. Buah kaleng
Kamu lebih disarankan untuk mengonsumsi buah segar dibanding buah kaleng. Sebab seringkali buah kaleng dikemas memakai banyak pengawet, gula tambahan, serta sakarin yang menjadikan liver bekerja lebih keras.
5. Alkohol
Minuman ini wajib dihindari, sebab alkohol menjadikan liver bekerja lebih keras untuk memecahnya. Saat kamu minum lebih dari satu jenis minuman dalam sehari maka liver akan bekerja makin keras. Jika liver kelelahan bekerja maka dapat rusak serta mengganggu fungsinya.
6. Kentang goreng
Umumnya makanan yang digoreng memang memberikan banyak risiko buruk pada tubuh, salah satunya organ liver. Makanan yang diproses melalui teknik penggorengan jauh lebih padat kalori lantaran menyerap banyak lemak dari minyak.
Alhasil makanan tersebut akan punya kandungan minyak trans serta meningkatkan peluang kadar kolesterol.
7. Daging yang diawetkan
Daging merah olahan bisa tingkatkan peluang terkena penyakit liver serta resistensi insulin. Sebagai penggantinya, kamu dapat menyantap daging ayam, tuna, atau kalkun. Pasalnya terlalu banyak mengonsumsi daging merah bisa berbahaya bagi organ liver.
Jadi, itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya Cakap People hindari untuk menjaga kesehatan organ liver.
