Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa menu sarapan yang sering dikira sehat, ternyata justru wajib dihindari. Menu apa saja itu? Kita bisa makan apa saja untuk sarapan, tetapi enam menu makanan ini perlu dihindari karena justru bisa membuat menu sarapannya menjadi tidak sehat.
Dilansir dari Lifestyle Asia, berikut ini adalah daftar menu sarapan yang wajib dihindari dan penjelasannya.
1. Smoothie
Smoothie sering dijadikan menu sarapan yang dianggap sehat. Jika kamu hanya minum smoothie untuk sarapan dan tidak mengonsumsi makanan sehat lainnya, justru itu tidak baik. Hanya meminum segelas smoothie tentu akan menjadi sarapan yang tinggi gula dan manis, apalagi memakai banyak buah.
2. Makanan yang Berminyak
Sarapan tidak sehat lainnya adalah menu makanan yang berminyak, seperti telur goreng. Makanan berminyak biasanya mengandung tinggi kalori namun sedikit nilai nutrisinya, kamu bisa mengganti sarapan dengan telur rebus, atau kalau mau digoreng, bisa menggunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak kelapa.
3. Sereal
Sereal juga sangat digemari untuk menu sarapan yang simple. Sereal yang sangat halus yang banyak beredar di toko biasanya memiliki rasa yang manis dan renyah. Sereal yang mengandung tinggi gula bisa meningkatkan gula darah dengan cepat dan tidak ada manfaat.
4. Bar protein
Bar protein biasanya menjadi pilihan ketika tidak punya banyak waktu untuk sarapan dan harus bepergian. Alih-alih menjadi alternatif sarapan sehat, tapi biasanya banyak mengandung gula tambahan.
5. Wafel dan Pancake
Sering dijadikan menu sarapan, tapi ternyata wafel dan pancake termasuk makanan yang paling tidak bergizi untuk sarapan. Terbuat dari terigu, lalu diberi sirup dan buah yang kandungannya lebih banyak gula. Sarapan pancake atau waffle berarti sarapan yang tinggi kalori, lemak, gula, dan kurang protein serta serat.
6. Jus
Jus buah memiliki kandungan tinggi gula. Dibanding kopi, jus buah malah tidak lebih baik untuk pilihan sarapan. Jus buah memang kaya nutrisi dan antioksidan, tapi juga memiliki kandungan serat yang jauh lebih rendah daripada buah utuh.
