Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Bekerja di depan layar komputer selama lebih dari delapan jam setiap hari dapat membuat mata lelah dan mengurangi fokus penglihatan. Tak jarang menjadi penyebab seseorang memiliki mata minus. Ditambah dengan gaya hidup kurang sehat dan mengonsumsi makanan-makanan rendah vitamin dan nutrisi untuk kesehatan mata.
Untuk itu, mengubah pola gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi dapat memperbaiki dan menghambat penyakit yang dapat menyerang mata seperti katarak, glaukoma, dan rabun.
Melansir dari Eye Clinic London, deretan buah-buahan berikut ini diyakini bisa menjaga kesehatan mata:
1. Jeruk
Jeruk dikenal sebagai buah yang tinggi akan vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas, melawan risiko katarak, dan degenerasi makula. Manfaat lain dari mengonsumsi buah jeruk adalah dapat membantu pembentukan protein kolagen yang berguna untuk menjaga kejernihan kornea mata, serta mendukung kesehatan pembuluh darah di mata.
2. Berries
Buah jenis berries seperti strawberry, blueberry, dan blackberry merupakan buah yang dapat menjaga kesehatan mata. Buah berries mengandung vitamin dan mineral yang dapat menjaga kelembapan mata. Selain itu, kandungan antioksidan yang ada pada buah berries dapat membantu mencegah mata kering, penglihatan buruk, dan degenerasi makula.
3. Mangga
Mangga mengandung nutrisi yang bagus yaitu antioksidan lutein dan zeaxanthin yang membantu menjaga kesehatan mata. Kedua nutrisi tersebut berguna sebagai tabir surya alami yang menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke dalam retina. Selain itu, berguna untuk melindungi dari cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer maupun ponsel yang setiap hari kamu tatap.
4. Pepaya
Pepaya kaya akan serat dan vitamin A, C yang dapat membantu melindungi kornea dan mengurangi degenerasi retina. Maka, tak heran buah berwarna orange ini sangat bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
5. Pisang
Kandungan kalium pada buah pisang bagus untuk menjaga kesehatan mata, terutama pada mata kering. Terlalu sering menatap layar komputer dapat menjadi penyebab mata kering, sehingga komponen yang ada pada buah pisang dapat membentuk lapisan air dan menjaga kelembapan mata. Tak hanya itu, kandungan vitamin A pada buah pisang dapat membantu melindungi kornea mata agar penglihatan tetap baik.
6. Aprikot
Buah satu ini mungkin jarang ditemukan di Indonesia, kecuali di supermarket. Namun, perlu kamu ketahui bahwa buah aprikot sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Mengandung vitamin A, C, dan E, korotenoid, dan mengandung beta-karoten yang tinggi. Sehingga, sangat membantu penglihatan mata dan menyesuaikan mata dengan perubahan gelap dan terang. Tak hanya itu, buah aprikot dapat membantu mata untuk menyerap sinar biru dan ultraviolet yang dapat merusak mata untuk melindungi retina.
