Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, tidur saat malam hari memang wajib ya untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas. Waktu tidur yang cukup bisa menjaga kesehatan dan membuat kamu bisa lebih siap menjalankan aktivitas di hari yang baru.
Tapi kamu pernah gak sih karena terlalu lama tidur, jadi telat untuk bangun? Padahal ada berbagai aktivitas penting yang harus kamu lakukan. Nah, jika kamu sering telat bangun tidur, maka harus mencoba 8 tips berikut ini agar bangun tidur bisa tepat waktu.
1. Buat Rutinitas
Rutinitas tidur yang baik pastinya akan membuat kamu jadi lebih mudah untuk bangun di pagi hari. Hindari melihat ponsel setidaknya selama satu jam sebelum tidur, makan minimal tiga jam sebelum tidur, kurangi kafein dan alkohol, dan jangan lupa untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman.
2. Pertahankan Waktu Bangun Tidur yang Rutin
Baik itu weekend ataupun weekday, cobalah untuk tetap mempertahankan waktu bangun tidur kamu secara rutin. Contohnya dengan bangun pukul 6 pagi setiap harinya, meskipun saat weekend.
3. Biarkan Cahaya Matahari Masuk
Tubuh kita secara alami akan merespon sinar matahari. Saat kamu bangun tidur, bukalah jendela dan tirainya, biarkan matahari masuk ke dalam rumah dan mengenai tubuh kamu.
4. Keluar Rumah Setiap Hari
Keluar rumah yang dimaksud yaitu setiap hari kamu harus meluangkan waktu setidaknya selama dua jam agar terkena sinar matahari. Seperti yang diketahui, sinar matahari ini sangat baik untuk tubuh.
Tapi jika kamu memang tidak bisa keluar rumah, usahakan untuk mengonsumsi vitamin D ya.
5. Hidrasi
Saat baru bangun tidur, segera minum segelas air untuk membangun sistem pencernaan dan membuat otak lebih waspada sehingga kamu siap menjalankan aktivitas selanjutnya.
6. Jadikan Rutinitas Pagi Lebih Menyenangkan
Kamu bisa mengawali hari dengan olahraga ringan seperti yoga, meditasi, ataupun peregangan. Selain itu, kamu juga bisa mendengarkan musik atau melakukan kegiatan yang disukai di pagi hari.
7. Hirup Minyak Esensial
Selanjutnya, hiruplah aroma minyak esensial yang bisa menambah semangat sehingga kamu bisa menjalankan aktivitas dengan semangat. Beberapa minyak esensial yang bisa kamu coba seperti peppermint, orange, eucalyptus, bergamot, dan lain sebagainya.
8. Binatang Peliharaan
Terakhir, binatang peliharaan juga bisa membuat kamu lebih semangat untuk beranjak dari tempat tidur. Binatang peliharaan seperti kucing atau anjing bisa kamu ajak berjalan-jalan sebentar di luar rumah.
Itulah beberapa tips yang bisa Cakap People lakukan agar bisa bangun tidur tepat waktu, selamat mencoba ya!
