Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Selain sunscreen, barang apa saja yang wajib dibawa di tengah heatwave seperti saat ini? Sekedar diketahui, gelombang panas atau heatwave, dengan suhu yang melonjak drastis, dapat membahayakan kesehatan, terutama bagi kelompok rentan, seperti lansia, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis tertentu.
Meskipun sunscreen menjadi perlengkapan wajib untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV, ada beberapa barang lain yang sama pentingnya untuk dibawa atau dipakai saat gelombang panas melanda.
Berikut adalah berbagai barang penting yang harus dibawa atau dipakai untuk menjaga kamu tetap aman dan terhidrasi selama periode cuaca ekstrem ini.
Payung
Payung menjadi salah satu barang yang wajib kamu bawa saat ingin keluar ruangan, terutama saat heatwave melanda. Payung dapat memberikan teduhan dari sinar matahari yang terik, membantu mencegah heatstroke dan dehidrasi.
Pilihlah payung dengan ukuran yang cukup besar untuk memberikan cakupan yang luas. Akan lebih baik juga bila kamu memilih payung yang memiliki lapisan UPF (Ultraviolet Protection Factor) tinggi karena dapat membantu memblokir sinar UV yang berbahaya.
Topi Bertepi Lebar dan Kacamata Hitam
Tak hanya payung, kamu juga dianjurkan untuk memakai atau membawa topi bertepi lebar dan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan. Topi bertepi lebar bisa melindungi wajah dan leher dari paparan sinar matahari langsung.
Sementara kacamata hitam, terutama dengan lensa UV-blocking yang baik bisa melindungi mata dari sinar UVA dan UVB yang berbahaya. Sinar UV ini dapat menyebabkan kerusakan pada kornea, lensa, dan retina, yang dapat berujung pada katarak, degenerasi makula, dan bahkan kebutaan.
Pakaian Longgar dan Ringan
Selama gelombang panas, suhu udara akan mengalami peningkatan. Ini artinya, kamu akan lebih mudah berkeringat dan gerah. Salah satu cara agar tubuh tetap terasa nyaman selama heatwave adalah dengan memakai pakaian yang longgar dan ringan.
Pakaian seperti ini biasanya terbuat dari bahan yang menyerap keringat, seperti katun atau linen sehingga terasa lebih nyaman dikenakan saat cuaca panas.
Selain itu, hindari pakaian berwarna gelap, seperti hitam, navy, atau coklat tua. Warna-warna gelap cenderung menyerap panas lebih banyak sehingga membuat tubuh terasa lebih panas.
Botol Air Minum
Selama gelombang panas, tubuh kita kehilangan banyak air melalui keringat. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat berakibat serius seperti kelelahan, sakit kepala, pusing, kram otot, dan bahkan heatstroke.
Untuk mencegah dehidrasi, tentunya kamu harus banyak minum air putih. Membawa botol air minum kemana pun kamu pergi akan memudahkan kamu untuk minum air putih secara teratur. Namun, pilihlah botol air minum yang mudah dibawa dan bisa digunakan kembali.
Kipas Angin Portabel
Gelombang panas membawa suhu tinggi yang ekstrem, membuat tubuh kita bekerja keras untuk mendinginkan diri. Di tengah kondisi ini, kipas portabel dapat menjadi penyelamat yang memberikan kesejukan dan kenyamanan. Hal ini akan membuat kamu tetap bisa fokus menjalani aktivitas tanpa merasa gerah dan kelelahan.
