Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Konsumsi air kelapa memang terasa segar, terlebih di tengah siang hari yang terik. Selain menyegarkan, tahukah kamu bahwa air kelapa bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan?
Kamu bisa merasakan banyak manfaat air kelapa mulai dari membantu menurunkan gula darah hingga mengurangi risiko penyakit jantung. Lalu apa sajakah manfaat air kelapa yang lainnya?
Dilansir dari Eat This Not That dan detikFood, berikut deretan manfaat mengonsumsi air kelapa:
1. Menurunkan Gula Darah
Manfaat air kelapa yang pertama yaitu dapat membantu menurunkan gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan. Air kelapa juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Mengurangi risiko penyakit jantung juga merupakan salah satu manfaat dari air kelapa. Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa, air kelapa dapat menurunkan tekanan darah, sebab kandungan potasiumnya tinggi.
Selain itu, air kelapa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Menurunkan kadar kolesterol dapat membantu mengurangi penumpukan lemak yang merupakan salah satu pemicu serangan jantung.
3. Mencegah Dehidrasi
Air kelapa secara alami memiliki rasa yang sedikit manis. Ini juga cukup rendah kalori dan karbohidrat.
Minum air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi karena kandungan airnya mencapai 94%. Disarankan untuk minum air kelapa asli, yang berasal dari kelapa alami. Minuman kelapa banyak dijual di pasaran karena biasanya sudah ditambah gula. Air kelapa lebih enak tanpa campuran atau bisa juga dicampur ke dalam smoothies, puding biji chia dan banyak formulasi lainnya.
4. Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal sering disebabkan oleh kurangnya cairan. Terlalu banyak kalsium, asam oksalat, dan asam urat serta senyawa lain dalam urine dapat menyebabkan pembentukan batu kecil.
Studi tahun 2013 menemukan bahwa memberi air kelapa pada tikus dengan batu ginjal mampu mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Air kelapa dapat meningkatkan kalium urine, klorida, dan asam sitrat pada orang tanpa batu ginjal.
Klik DI SINI untuk mengetahui manfaat lainnya, Cakap People!
