Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tak hanya efektif bantu turunkan berat badan, olahraga pagi memiliki banyak manfaat lainnya, apa saja? Olahraga secara rutin baik untuk menunjang kesehatan tubuh, salah satunya berguna untuk meningkatkan metabolisme. Namun, tak jarang masih banyak yang bertanya-tanya, lebih baik olahraga di pagi atau sore hari?
Penelitian di International Journal of Obesity mengatakan, orang yang berolahraga di pagi hari mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan orang yang berolahraga setelah jam tiga sore.
Selain efektif menurunkan berat badan, berikut lima manfaat olahraga pagi yang perlu diketahui seperti dikutip dari Eat This Not That.
1. Meningkatkan Suasana Hati
Berolahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan mood secara alami. Sehingga, olahraga di pagi hari bisa membantu menaikkan suasana hati yang positif sepanjang hari.
Ketika kamu olahraga, otak akan mengeluarkan endorfin sehingga dapat menciptakan perasaan gembira. Hal ini bukan hanya meningkatkan kesehatan fisik, tapi juga mental.
2. Kualitas Tidur Meningkat
Olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan ritme sirkadian tubuh. Kortisol yang merupakan hormon stres secara alami mencapai puncaknya di pagi hari, dan akan berkurang saat waktu menjelang siang hingga malam hari.
Olahraga pagi baik menurunkan hormon stres yang sedang berada di titik tertinggi. Selain itu, olahraga yang mengikuti ritme sirkadian alami tubuh membantu kamu merasa lebih waspada dan produktif di siang hari, serta meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
3. Membentuk Kebiasaan yang Lebih Baik
Olahraga akan menjadi aktivitas yang baik jika dimasukkan ke jadwal rutinitas harian kamu, Cakap People! Melakukan olahraga pagi memberikan rutinitas yang terstruktur dan konsisten karena distraksi yang ditimbulkan ketika pagi hari masih minim terjadi.
Konsisten menjadi kunci untuk membentuk kebiasaan baik, dan olahraga pagi membantu membentuk pola teratur yang menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas alami.
4. Memulai Kebiasaan Sehat Setiap Hari
Dengan memulai hari dengan olahraga berat, akan membuat kamu semangat dan memiliki pola pikir yang baik sepanjang hari.
Orang yang memulai harinya dengan olahraga, akan lebih sehat dalam hal memilih makanan dan menerapkan kebiasaan gaya hidup lebih positif. Dengan begitu, olahraga pagi dapat menginspirasi apa yang kamu pilih sepanjang hari.
5. Minim Gangguan
Olahraga sebelum memulai aktivitas yang padat dapat menghindari kamu dari banyaknya gangguan. Olahraga di pagi hari baik dilakukan sebelum kamu melakukan kegiatan yang melelahkan.
Ketika kamu memulai hari dengan olahraga, kamu memulai aktivitas pagi yang menyegarkan. Olahraga secara rutin di pagi hari membuat kamu menjaga kesehatan agar hidup lebih sejahtera.
