Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Selain alpukat, makanan apa saja yang baik untuk pertumbuhan rambut? Untuk mendapatkan rambut yang sehat dan kuat, perawatan dari luar saja tidak cukup, tetapi juga dari dalam. Apa yang kamu konsumsi bisa berpengaruh terhadap pertumbuhan rambut. Seperti halnya tubuh, rambut pun membutuhkan berbagai nutrisi agar dapat tumbuh dengan baik dan tetap sehat.
Banyak dari orang mungkin tidak menyadari hal tersebut dan hanya fokus dengan perawatan luar. Padahal, nutrisi dari dalam sangat penting untuk menjaga kondisi rambut. Lalu, apa saja makanan yang bisa membantu rambut tumbuh dengan sehat?
Dilansir dari Health, berikut adalah beberapa bahan makanan yang penting untuk pertumbuhan atau kesehatan rambut.
1. Alpukat
Alpukat punya banyak kandungan nutrisi penting seperti folat, magnesium, vitamin E, dan vitamin C. Tubuh yang kekurangan folat bisa berdampak buruk pada kondisi rambut, kulit, dan kuku sehingga kekurangan folat dapat menyebabkan kerontokan rambut. Magnesium juga penting untuk membantu kita mengelola stres. Jika kita kekurangan magnesium, tubuh menjadi rentan terhadap stres yang bisa berdampak buruk pada pertumbuhan rambut.
Vitamin E dan C merupakan antioksidan yang melindungi sel folikel sebagai tempat rambut bertumbuh. Jika folikel rusak dan tidak dirawat dengan baik, rambut bisa tumbuh lebih lambat atau bahkan justru bisa membuat rontok. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi, yang diperlukan untuk menjaga siklus pertumbuhan rambut tetap sehat.
2. Sayuran Hijau Gelap
Sayur-mayur berwarna hijau gelap seperti bayam dan kale biasanya kaya akan vitamin B dan vitamin C. Vitamin ini membantu mencegah kerontokan dan menjaga rambut tetap kuat sehingga sangat penting untuk kita konsumsi secara rutin.
Sayuran hijau gelap juga mengandung antioksidan dan anti-inflamasi sehingga dapat melindungi folikel rambut dari kerusakan.
3. Jahe
Jahe mengandung senyawa bernama gingerol dan shogaol yang bisa mengurangi stres oksidatif. Stres oksidatif menunjukkan kondisi di mana jumlah radikal bebas dalam tubuh terlalu banyak, sedangkan tubuh kita kekurangan antioksidan.
Orang dengan stres oksidatif ini biasanya juga mengalami kerontokan rambut. Oleh karena itu, jahe dapat membantu melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas sehingga bisa mendukung kesehatan rambut.
4. Greek Yoghurt
Cakap People! Protein dalam Greek yoghurt sangatlah penting untuk kesehatan rambut. Sebab, asupan protein yang rendah bisa membuat rambut tipis dan mudah rontok. Greek yoghurt juga mengandung selenium dan vitamin B12 yang berperan sebagai pelindung folikel rambut. Dengan rasanya yang enak, Greek yoghurt dapat menjadi alternatif makanan lezat yang baik untuk merawat kesehatan rambut.
