Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kebiasaan mengonsumsi makanan manis sebagai menu sarapan, ternyata bisa menjadi penyebab diabetes. Mengapa hal itu bisa terjadi?
Dikutip dari website diabetes.org.uk, diabetes umumnya dibagi menjadi dua tipe, yakni diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Kedua tipe diabetes ini, memiliki penyebab yang berbeda.
Diabetes tipe 1 bisa disebabkan karena adanya masalah dengan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, jenis diabetes ini tidak disebabkan oleh konsumsi gula. Sedangkan, diabetes tipe 2 memiliki penyebab yang lebih kompleks.
Diabetes tipe 2 dapat terjadi ketika seseorang memiliki kelebihan berat badan atau memiliki kebiasaan pola makan yang buruk. Lalu, apa hubungannya dengan konsumsi gula?
Seperti diketahui, makanan dan minuman yang tinggi kandungan gula memiliki kalori yang tinggi pula. Di sisi lain, berat badan seseorang bisa bertambah jika ia mengonsumsi kalori berlebih dari kebutuhan tubuhnya dalam sehari.
Jadi, jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula, maka berat badannya bisa terus bertambah dan berpotensi menderita diabetes tipe 2.
Namun, peningkatan berat badan seseorang tidak bisa dikatakan menjadi satu-satunya penyebab tipe diabetes ini. Apabila seseorang sering mengonsumsi minuman dengan tambahan gula, ia juga berpotensi menderita diabetes tipe 2, meskipun berat badannya tidak bertambah.
Karena itu, mengelola menu makanan sangat diperlukan untuk mencegah penyakit diabetes. Kebiasaan sarapan dengan makanan manis, seperti donat atau roti panggang dengan selai cokelat, bisa menyebabkan terjadinya peningkatan gula darah. Dan sepanjang hari, bisa saja kamu tersimulasi untuk terus mengonsumsi makanan manis.
Menurut ahli jantung, Dr. Stephen Devries, MD, yang dibagikannya lewat ama-assn.org, meski beberapa makanan tidak memiliki rasa manis, tetapi makanan tersebut tetap berpotensi meningkatkan gula darah karena memiliki indeks glikemik tinggi. Beberapa contohnya, makanan dari olahan tepung dan kentang.
Cakap People! Dr. Devries menyarankan mengonsumsi makanan tinggi serat untuk mengurangi konsumsi gula. Lebih baik mengonsumsi buah seperti apel, sayuran, serta oat untuk pembuka menu makananmu di awal hari. Mengonsumsi buah dan sayur sebelum mengkonsumsi karbohidrat, juga dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Jadi, mengonsumsi makanan mengandung gula, bukan penyebab utama penyakit diabetes. Sebab, konsumsi gula tetap diperlukan untuk menjaga keseimbangan tubuh kamu. Tetapi dengan catatan, jangan berlebihan.
Nah, alih-alih memulai hari dengan makanan manis, ada baiknya coba sarapan dengan makanan tinggi serat dan protein. Menu makanan ini bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan tentunya membantu menjaga kesehatan usus.
