Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada sejumlah minuman enak yang bisa membantu kamu meredakan sakit tenggorokan. Mengalami sakit tenggorokan saat tengah berpuasa adalah hal yang sangat tidak menyenangkan. Karena selain menyakitkan, hal ini juga dapat mengganggu kenyamanan dalam menjalankan ibadah puasa.
Dilansir dari CNN Indonesia, berikut beberapa minuman tersebut di bawah ini. Simak!
1. Minuman Jahe
Akar jahe segar merupakan antioksidan yang kuat dan dapat meredakan sakit tenggorokan. Tambahkan jahe ke berbagai minuman sakit tenggorokan seperti teh kamomil dengan madu atau smoothie.
2. Teh Kamomil
Sakit tenggorokan juga dapat diobati dengan meminum teh kamomil. Selain memberikan senyawa anti-inflamasi, teh kamomil juga dapat membuatmu cepat tertidur.
Selain itu, beberapa bukti juga menunjukkan, bahwa perempuan pasca melahirkan yang minum teh kamomil sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.
3. Madu
Bagi kamu yang batuk disertai sakit tenggorokan, kamu dapat meminum madu. Selain itu, madu dapat memberikan sifat antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasi. Gunakan madu mentah organik dan tambahkan madu ke dalam teh kamomil atau oatmeal.
4. Smoothie
Selain menyehatkan, smoothie juga dapat membantu meredakan tenggorokan. Jika kamu memilih bahan-bahan untuk smoothie dengan baik, maka smoothie dapat menyediakan protein sehat, lemak baik, dan karbohidrat kaya nutrisi, selain vitamin, mineral, dan antioksidan.
Kamu dapat menghaluskan segenggam sayuran dengan bubuk protein nabati, selai kacang atau alpukat, susu kacang atau air, buah beku, jahe segar, kunyit, dan lada hitam.
5. Es Loli Buah
Rasa dingin dari es loli juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Namun, bukan sembarang es loli. Tetapi es loli yang dibuat dari buah dan jus asli.
Buatlah es loli dalam cetakan bebas BPA dengan buah-buahan kaya antioksidan seperti blueberry, jus delima, dan ceri. Selain itu, kamu juga bisa memasukkan sayuran dengan memadukan sayuran berdaun hijau seperti bayam dengan buah hijau, seperti kiwi.
6. Yogurt
Saat sakit tenggorokan, kamu juga dapat mengonsumsi yogurt. Yogurt memiliki sifat vitamin A dan anti-inflamasi. Yogurt mengandung probiotik-bakteri hidup yang bermanfaat bagi sistem pencernaan yang membantu regulasi sistem kekebalan tubuh.
Kamu dapat menambahkan yogurt ke dalam smoothie, atau mengonsumsinya dengan sedikit madu.
7. Kaldu Sayur
Tidak ada sederet minuman di atas, kamu bisa minum secangkir kaldu sayur hangat untuk meredakan sakit tenggorokanmu. Apalagi kaldu sayur dapat memberikan nutrisi dan antioksidan.
Selain itu, adanya tambahan bawang putih di dalamnya sangat bermanfaat untuk meredakan sakit tenggorokan. Penelitian menunjukkan, bahwa ekstrak bawang putih tua dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek serta flu.
