Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kulit merupakan organ tubuh yang masih dan akan terus beregenerasi serta menumbuhkan sel-sel baru. Meningkatkan kesehatan kulit dari waktu ke waktu akan memperlambat penuaan kulit sejak dini sehingga membuat tampilan menjadi awet muda.
Awet muda bisa didapatkan dengan melakukan perawatan kulit secara eksternal dan internal. Jika skincare menjadi perawatan kulit secara eksternal, maka asupan yang kamu konsumsi sehari-hari bisa menjadi bentuk perawatan kulit secara internal seperti dengan mengonsumsi sayuran sehat. Sayuran dapat memberikan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin A, seng, dan antioksidan, yang mana itu semua merupakan nutrisi penting untuk memperlambat penuaan.
Melansir dari Eat This, Not That!, ada 3 jenis sayuran yang bisa membuat kulit kamu menjadi awet muda:
Tomat
Tomat merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C dan likopen. Likopen memiliki manfaat sebagai zat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari sinar matahari, menangkal radikal bebas, memperbaiki kerusakan kulit (seperti membantu dalam menghaluskan perubahan tekstur kulit dari waktu ke waktu), hingga mencegah berbagai risiko penyakit. Konsumsilah tomat dalam keadaan segar. Tomat yang diolah dengan cara dimasak akan menghilangkan banyak likopen.
Brokoli
Setengah cangkir brokoli mengandung lebih banyak vitamin C dari buah jeruk. Selain tinggi akan vitamin C, brokoli juga merupakan sumber seng dan lutein yang baik. Kedua kandungan nutrisi tersebut dapat membuat kulit lebih sehat.
Seng adalah antioksidan yang dapat membantu kulit cepat pulih dari cedera, termasuk kerusakan akibat sinar matahari. Sedangkan, lutein adalah jenis karotenoid seperti Vitamin A yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi dari paparan sinar matahari yang berbahaya.
Kubis Ungu
Secangkir kubis ungu mengandung lebih dari 50 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Vitamin C merupakan sumber vitamin untuk memproduksi kolagen. Kolagen bertanggung jawab atas faktor elastisitas kulit yang membuat kulit tampak kencang sehingga membuat tampilan kulit menjadi awet muda.
Selain vitamin C, sayuran berwarna ungu yang biasa dijadikan salad ini juga tinggi akan vitamin A dan antosianin, yang mana merupakan antioksidan untuk meningkatkan kesehatan kulit dari paparan sinar UV.
