Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Apa Cakap People pernah merasakan pusing saat puasa? Ternyata ada penyebab yang mendasari pusing ketika berpuasa. Tak selalu pemicu rasa pusing tersebut karena rasa lapar. Pusing merupakan salah satu gangguan kesehatan yang sering terjadi ketika seseorang berpuasa.
Pemicu pusing sendiri bisa diakibatkan oleh perubahan pola hidup yang terjadi selama berpuasa, misalnya seperti asupan gizi yang yang kurang hingga jam tidur yang berubah. Oleh karena itu, kamu harus mengerti penyebab pusing itu terjadi. Berikut penyebab pusing saat berpuasa dan cara mencegahnya!
1. Kadar gula darah yang menurun
Ketika berpuasa, maka kadar gula darah seseorang bisa menurun. Hal ini bisa terjadi karena tubuh kamu kekurangan glukosa. Untuk menjaga kadar gula dalam darah agar senantiasa terkendali maka kamu harus mengonsumsi jenis makanan kaya serat, karbohidrat kompleks serta yang mengandung mineral. Hindari makan makanan maupun minuman yang terlalu manis. Sebab bisa memicu naiknya kadar gula darah secara drastis.
2. Dehidrasi
Mungkin akan cukup wajar jika seseorang mengalami dehidrasi saat berpuasa. Sebab dehidrasi memang diakibatkan lantaran kurang cairan. Terlebih jika tubuh terlalu banyak mengeluarkan keringat akibat aktivitas sehari-hari. Dedhirasi yang terjadi pada orang berpuasa bisa memicu pusing lantaran menyusutnya volume otak. Alhasil oksigen yang diperoleh tidak cukup. Bahkan kekurangan cairan juga memicu tubuh lemas, kulit kering dan kurang konsentrasi. Untuk mencegahnya kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan selama sahur dan berbuka. Namun hindari minum minuman yang terlalu manis, bersoda atau kafein.
3. Waktu tidur kurang
Pasti bukan rahasia lagi jika jam tidur akan berkurang ketika memasuki bulan puasa. Sebab kemungkinan kamu tidur terlalu malam dan esok paginya harus bangun untuk sahur. Apabila seseorang memiliki jam tidur yang kurang, maka bisa menyebabkan rasa pusing. Hal ini lantaran adanya reaksi saraf di otak yang dapat memicu pusing tersebut. Maka dari itu, kamu disarankan untuk tetap tidur selama 8 jam. Hindari untuk begadang atau tidur larut malam. Jika siang hari kamu mengantuk, maka ambil istirahat selama 1-2 jam untuk tidur. Sebaiknya kamu juga mengurangi kegiatan yang terlalu penuh saat puasa.
Jadi, itu dia penyebab Cakap People merasa pusing saat puasa dan cara mencegahnya. Selain beberapa hal tersebut, pusing juga bisa dipicu oleh tekanan darah yang menurun. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin, mineral dan karbohidrat kompleks.
