Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu gangguan kesehatan yang paling umum dirasakan oleh orang dewasa. Namun masalah kesehatan berikut ini tak dapat kamu sepelekan begitu saja Cakap People. Sebab hipertensi bisa memunculkan beberapa masalah kesehatan lain, seperti stroke hingga serangan jantung.
Oleh karena itu, kamu harus menjaga pola makan dengan baik. Sebab makanan yang dikonsumsi berdampak besar terhadap tekanan darah seseorang. Kamu dianjurkan untuk banyak mengonsumsi jenis makan seperti kacang-kacangan, susu rendah lemak, sayur, buah serta gandum utuh. Selain itu, kamu juga harus menghindari beberapa jenis makanan lain. Apa saja? Berikut daftarnya!
1. Acar
Makanan yang diawetkan memang umumnya identik dengan garam. Sebab garam bisa membantu membuat proses pembusukan terhenti. Selain itu, dengan bantuan garam juga bisa menjadikan makanan awet dimakan dalam jangka waktu yang lama. Tetapi garam juga bisa mengubah mentimun jadi spons sodium. Bagi pengidap hipertensi memang dianjurkan untuk mengurangi konsumsi garam, sehingga kamu disarankan untuk tak menyantap olahan menu berikut.
2. Pizza beku
Pizza merupakan salah satu menu camilan yang terbilang cocok di lidah hampir semua orang. Tetapi bagi kamu yang memiliki tekanan darah tinggi dianjurkan untuk tak mengonsumsi jenis makanan ini terlalu banyak. Sebab perpaduan saus tomat, keju, daging yang diawetkan bisa menyumbang banyak kandungan natrium. Jadi pizza beku terbilang bahaya bagi orang dengan masalah kesehatan hipertensi. Selain itu, guna mempertahankan rasanya maka produsen akan menambahkan banyak garam di kala pizza dimasak. Perlu kamu ketahui, jika satu porsi menu pizza ataupun daging beku dengan taburan keju bisa memiliki kandungan sodium sebanyak 700 mg. Itu pun bisa lebih. Makin tebal kerak atau topping maka akan semakin banyak pula kandungan natrium yang masuk ke dalam tubuh kamu.
3. Makanan dengan kadar garam tinggi
Makanan yang tidak diberikan garam memang memiliki rasa yang hambar. Alhasil nafsu untuk menyantapnya pun kian memudar. Tetapi perlu kamu ketahui jika garam serta natrium bisa menjadi penjahat bagi kesehatan jika dikonsumsi terlalu berlebihan. Khususnya jika kamu memiliki tekanan darah tinggi. Berbekal data dari The US Food and Drug Administration menyebutkan apabila kurang lebih 75% sumber natrium di negara Amerika berasal dari jenis makanan kemasan. Beberapa makanan dengan kadar garam tinggi ialah jus sayur, sup kaleng, termasuk pula pizza beku.
Itulah beberapa makanan yang disarankan untuk kamu hindari apabila memiliki gangguan kesehatan berupa tekanan darah tinggi. Selain itu, Cakap People juga dianjurkan untuk rutin melakukan olahraga dan konsumsi jenis makanan sehat.
