Punya Lengan Kendur? Kencangkan dengan Gerakan Simple Ini

Penampilan merupakan salah satu hal yang cukup penting bagi wanita. Sehingga merawat tubuh dan menjaga berat tubuh agar tetap idel adalah salah satu hal yang harus dilakukan. Terkadang hal seperti lengan kendur jadi masalah yang sering hadir hingga membuat seseorang tak percaya diri akan penampilannya. Jika lengan kendur mulai menganggu penampilan dan mengikis kepercayaan dalam dirimu, so kamu harus secepatnya mengatasi permasalahan tersebut.

Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat lengan kencang kembali, salah satunya adalah dengan berolahraga. Gerakan olahraga tersebut dapat kamu lakukan kapan saja, sebab gerakannya cukup mudah. Apa saja gerakan tersebut? Ini dia ulasannya, simak deh.

Jumping jack

Gerakan ini mengharuskan kamu melompat sembari mengangkat tangan ke arah atas. Hal tersebut dapat membuat otot lengan dan kaki terlatih agar menjadi lebih kencang. Selain itu, sistem kardiovaskular juga dapat meningkat sebab terdapat tingkatan detak jantung jika melakukan aktivitas ini.

Pull up

Pull up adalah gerakan yang banyak dilakukan oleh orang, namun gerakan ini cukup sulit untuk dilakukan. Orang harus mengangkat badan menggunakan kedua tangan mereka, sehingga otot dapat menjadi lebih kencang.

Lengan memutar

Gerakan yang satu ini cukup mudah, dan biasanya dilakukan pada saat sesi pemanasan ketika akan berolahraga. Gerakan tersebut memiliki manfaat yang sangat baik, sebab dapat melatih bahu dan lengan. Kamu hanya perlu memutar lengan ke depan kemudian ke belakang. Agar manfaatnya maksimal, maka kamu dapat melakukan gerakan ini secara rutin agar lemak bisa rontok dan otot menjadi lebih kencang.

Burpee

Pernah mendengar gerakan yang satu ini? Gerakan ini dapat melatih kekuatan tubuh kamu, khususnya pada bagian lengan, paha depan dan belakang, perut serta dada. Sehingga tak hanya lengan saja yang akan kencang, melainkan bagian tubuh lainnya. Gerakan burpee ini juga dapat membuat metabolisme dalam tubuh meningkat.

Push up

Aktivitas push up juga dapat kamu lakukan sebagai upaya untuk mengencangkan lengan yang kendur. Push up dapat melatih otot perut serta bagian tubuh lain seperti lengan lho!